Calorieën En Voedingswaarde Van After eight

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van after eight, of after eight gezond is en hoeveel je moet bewegen om after eight te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

After eight bevat 419 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van after eight?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 419kcal 20.95%
Vet 12.2g 17.4%
– waarvan verzadigd 7.8g 39.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 74.6g 28.7%
– suikers 72.1g 144.2%
Vezels 1g 3.3%
Eiwit 2.1g 4.2%
Water 9.2g 0.46%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van after eight. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in after eight per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 23µg 2.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.13mg 9.3%
Vitamine B3 (niacine) 0.2mg 1.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 15mg 1071.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.21µg 8.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.4mg 3.3%
Vitamine K 0.9µg 0.6%

 

De mineralen in after eight per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 31mg 6.2%
Kalium 149mg 7.5%
Calcium 64mg 8.0%
Fosfor 76mg 10.9%
Magnesium 20mg 10.9%
IJzer 1.3mg 9.3%
Koper 0.11mg 11.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.43mg 4.3%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is after eight gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om after eight te verbranden?

In een after eight zitten 419kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 318 minuten 375 minuten
Zitten 286 minuten 335 minuten
Staan 246 minuten 292 minuten
Wandelen (5km) 74 minuten 87 minuten
Fietsen (20km/u) 37 minuten 44 minuten
Hardlopen (10km) 30 minuten 35 minuten
Fitness 74 minuten 87 minuten
Huishoudelijke taken 148 minuten 175 minuten
Tuinieren 74 minuten 87 minuten
Traplopen 49 minuten 58 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel