Calorieën En Voedingswaarde Van Biscuit fruit-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van biscuit fruit-, of biscuit fruit- gezond is en hoeveel je moet bewegen om biscuit fruit- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Biscuit fruit- bevat 392 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van biscuit fruit-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 392kcal 19.60%
Vet 6.6g 9.4%
– waarvan verzadigd 1.1g 5.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 75.7g 29.1%
– suikers 38.3g 76.6%
Vezels 3.7g 12.3%
Eiwit 5.5g 11.0%
Water 8.5g 0.43%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van biscuit fruit-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in biscuit fruit- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.8mg 5.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 76mg 5428.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 2.8mg 23.3%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in biscuit fruit- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 226mg 45.2%
Kalium 379mg 19.0%
Calcium 35mg 4.4%
Fosfor 125mg 17.9%
Magnesium 26mg 17.9%
IJzer 1.4mg 10.0%
Koper 0.18mg 18.0%
Selenium 5mg 9.1%
Zinc 0.3mg 3.0%
Jodium 1.9µg 1.3%

 

Is biscuit fruit- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om biscuit fruit- te verbranden?

In een biscuit fruit- zitten 392kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 298 minuten 351 minuten
Zitten 267 minuten 314 minuten
Staan 231 minuten 273 minuten
Wandelen (5km) 69 minuten 82 minuten
Fietsen (20km/u) 35 minuten 41 minuten
Hardlopen (10km) 28 minuten 33 minuten
Fitness 69 minuten 82 minuten
Huishoudelijke taken 138 minuten 163 minuten
Tuinieren 69 minuten 82 minuten
Traplopen 46 minuten 54 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel