Calorieën En Voedingswaarde Van Cake met noten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van cake met noten, of cake met noten gezond is en hoeveel je moet bewegen om cake met noten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Cake met noten bevat 444 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van cake met noten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 444kcal 22.20%
Vet 28.9g 41.3%
– waarvan verzadigd 7.3g 36.5%
– waarvan transvet 2.3g 115.0%
Koolhydraten 36.2g 13.9%
– suikers 21.1g 42.2%
Vezels 1.8g 6.0%
Eiwit 8.9g 17.8%
Water 22.7g 1.14%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van cake met noten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in cake met noten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 199µg 24.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.08mg 7.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B3 (niacine) 2.2mg 13.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 88mg 6285.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.31µg 12.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 1.8µg 36.0%
Vitamine E 3.3mg 27.5%
Vitamine K 0.2µg 0.1%

 

De mineralen in cake met noten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 331mg 66.2%
Kalium 207mg 10.4%
Calcium 35mg 4.4%
Fosfor 173mg 24.7%
Magnesium 53mg 24.7%
IJzer 1.4mg 10.0%
Koper 0.25mg 25.0%
Selenium 17mg 30.9%
Zinc 1.23mg 12.3%
Jodium 13.9µg 9.3%

 

Is cake met noten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om cake met noten te verbranden?

In een cake met noten zitten 444kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 337 minuten 398 minuten
Zitten 303 minuten 355 minuten
Staan 261 minuten 310 minuten
Wandelen (5km) 78 minuten 93 minuten
Fietsen (20km/u) 39 minuten 46 minuten
Hardlopen (10km) 31 minuten 37 minuten
Fitness 78 minuten 93 minuten
Huishoudelijke taken 157 minuten 185 minuten
Tuinieren 78 minuten 93 minuten
Traplopen 52 minuten 62 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel