Calorieën En Voedingswaarde Van Chilipoeder

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van chilipoeder, of chilipoeder gezond is en hoeveel je moet bewegen om chilipoeder te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Chilipoeder bevat 373 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van chilipoeder?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 373kcal 18.65%
Vet 17g 24.3%
– waarvan verzadigd 2.9g 14.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 32g 12.3%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 22g 73.3%
Eiwit 12g 24.0%
Water 8g 0.40%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van chilipoeder. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in chilipoeder per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.35mg 31.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.79mg 56.4%
Vitamine B3 (niacine) 7.9mg 49.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 64mg 80.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K 105.7µg 70.5%

 

De mineralen in chilipoeder per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 30mg 6.0%
Kalium 1916mg 95.8%
Calcium 278mg 34.8%
Fosfor 303mg 43.3%
Magnesium mg 43.3%
IJzer 14.2mg 101.4%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium µg 0.0%

 

Is chilipoeder gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om chilipoeder te verbranden?

In een chilipoeder zitten 373kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 283 minuten 334 minuten
Zitten 254 minuten 298 minuten
Staan 219 minuten 260 minuten
Wandelen (5km) 66 minuten 78 minuten
Fietsen (20km/u) 33 minuten 39 minuten
Hardlopen (10km) 26 minuten 31 minuten
Fitness 66 minuten 78 minuten
Huishoudelijke taken 132 minuten 155 minuten
Tuinieren 66 minuten 78 minuten
Traplopen 44 minuten 52 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel