Calorieën En Voedingswaarde Van Chocolade melk- suikervrij

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van chocolade melk- suikervrij, of chocolade melk- suikervrij gezond is en hoeveel je moet bewegen om chocolade melk- suikervrij te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Chocolade melk- suikervrij bevat 485 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van chocolade melk- suikervrij?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 485kcal 24.25%
Vet 34.7g 49.6%
– waarvan verzadigd 21.6g 108.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 47.8g 18.4%
– suikers 9g 18.0%
Vezels 6.7g 22.3%
Eiwit 7.1g 14.2%
Water 1.4g 0.07%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van chocolade melk- suikervrij. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in chocolade melk- suikervrij per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 62µg 7.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.09mg 8.2%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.35mg 25.0%
Vitamine B3 (niacine) 0.5mg 3.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 41mg 2928.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.58µg 23.2%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1.2mg 10.0%
Vitamine K 2.3µg 1.5%

 

De mineralen in chocolade melk- suikervrij per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 79mg 15.8%
Kalium 404mg 20.2%
Calcium 250mg 31.3%
Fosfor 205mg 29.3%
Magnesium 100mg 29.3%
IJzer 4mg 28.6%
Koper 0.23mg 23.0%
Selenium 5mg 9.1%
Zinc 0.11mg 1.1%
Jodium 20µg 13.3%

 

Is chocolade melk- suikervrij gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om chocolade melk- suikervrij te verbranden?

In een chocolade melk- suikervrij zitten 485kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 368 minuten 434 minuten
Zitten 331 minuten 388 minuten
Staan 285 minuten 338 minuten
Wandelen (5km) 86 minuten 101 minuten
Fietsen (20km/u) 43 minuten 51 minuten
Hardlopen (10km) 34 minuten 40 minuten
Fitness 86 minuten 101 minuten
Huishoudelijke taken 171 minuten 202 minuten
Tuinieren 86 minuten 101 minuten
Traplopen 57 minuten 67 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel