Calorieën En Voedingswaarde Van Doperwten diepvries gekookt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van doperwten diepvries gekookt, of doperwten diepvries gekookt gezond is en hoeveel je moet bewegen om doperwten diepvries gekookt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Doperwten diepvries gekookt bevat 92 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van doperwten diepvries gekookt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 92kcal 4.60%
Vet 0g 0.0%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 14.8g 5.7%
– suikers 1g 2.0%
Vezels 4.5g 15.0%
Eiwit 6g 12.0%
Water 74.3g 3.72%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van doperwten diepvries gekookt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in doperwten diepvries gekookt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 76µg 9.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.24mg 21.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.09mg 6.4%
Vitamine B3 (niacine) 1.6mg 10.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 78mg 5571.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 14mg 17.5%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.2mg 1.7%
Vitamine K 36µg 24.0%

 

De mineralen in doperwten diepvries gekookt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 6mg 1.2%
Kalium 163mg 8.2%
Calcium 32mg 4.0%
Fosfor 98mg 14.0%
Magnesium 27mg 14.0%
IJzer 1.8mg 12.9%
Koper 0.1mg 10.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.8mg 8.0%
Jodium 2µg 1.3%

 

Is doperwten diepvries gekookt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om doperwten diepvries gekookt te verbranden?

In een doperwten diepvries gekookt zitten 92kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 70 minuten 82 minuten
Zitten 63 minuten 74 minuten
Staan 54 minuten 64 minuten
Wandelen (5km) 16 minuten 19 minuten
Fietsen (20km/u) 8 minuten 10 minuten
Hardlopen (10km) 6 minuten 8 minuten
Fitness 16 minuten 19 minuten
Huishoudelijke taken 32 minuten 38 minuten
Tuinieren 16 minuten 19 minuten
Traplopen 11 minuten 13 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel