Calorieën En Voedingswaarde Van Ei kippen- mais rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ei kippen- mais rauw, of ei kippen- mais rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om ei kippen- mais rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Ei kippen- mais rauw bevat 129 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ei kippen- mais rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 129kcal 6.45%
Vet 8.8g 12.6%
– waarvan verzadigd 3.2g 16.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0.2g 0.1%
– suikers 0.2g 0.4%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 12.2g 24.4%
Water 76.9g 3.85%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ei kippen- mais rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ei kippen- mais rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 202µg 25.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.06mg 5.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.38mg 27.1%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 84mg 6000.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.45µg 58.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 1µg 20.0%
Vitamine E 3mg 25.0%
Vitamine K 0.3µg 0.2%

 

De mineralen in ei kippen- mais rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 155mg 31.0%
Kalium 144mg 7.2%
Calcium 56mg 7.0%
Fosfor 202mg 28.9%
Magnesium 14mg 28.9%
IJzer 2.1mg 15.0%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 15mg 27.3%
Zinc 1.3mg 13.0%
Jodium 35µg 23.3%

 

Is ei kippen- mais rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ei kippen- mais rauw te verbranden?

In een ei kippen- mais rauw zitten 129kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 98 minuten 116 minuten
Zitten 88 minuten 103 minuten
Staan 76 minuten 90 minuten
Wandelen (5km) 23 minuten 27 minuten
Fietsen (20km/u) 11 minuten 13 minuten
Hardlopen (10km) 9 minuten 11 minuten
Fitness 23 minuten 27 minuten
Huishoudelijke taken 46 minuten 54 minuten
Tuinieren 23 minuten 27 minuten
Traplopen 15 minuten 18 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel