Calorieën En Voedingswaarde Van IJs room- met vruchten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ijs room- met vruchten, of ijs room- met vruchten gezond is en hoeveel je moet bewegen om ijs room- met vruchten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

IJs room- met vruchten bevat 194 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ijs room- met vruchten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 194kcal 9.70%
Vet 8.1g 11.6%
– waarvan verzadigd 5.3g 26.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 27.1g 10.4%
– suikers 22g 44.0%
Vezels 0.9g 3.0%
Eiwit 2.7g 5.4%
Water 61.3g 3.07%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ijs room- met vruchten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ijs room- met vruchten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 117µg 14.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.19mg 13.6%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 34mg 2428.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.41µg 16.4%
Vitamine C 3mg 3.8%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.4mg 3.3%
Vitamine K 1.2µg 0.8%

 

De mineralen in ijs room- met vruchten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 40mg 8.0%
Kalium 168mg 8.4%
Calcium 90mg 11.3%
Fosfor 73mg 10.4%
Magnesium 12mg 10.4%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0.01mg 1.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.24mg 2.4%
Jodium 17.6µg 11.7%

 

Is ijs room- met vruchten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ijs room- met vruchten te verbranden?

In een ijs room- met vruchten zitten 194kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 147 minuten 174 minuten
Zitten 132 minuten 155 minuten
Staan 114 minuten 135 minuten
Wandelen (5km) 34 minuten 40 minuten
Fietsen (20km/u) 17 minuten 20 minuten
Hardlopen (10km) 14 minuten 16 minuten
Fitness 34 minuten 40 minuten
Huishoudelijke taken 68 minuten 81 minuten
Tuinieren 34 minuten 40 minuten
Traplopen 23 minuten 27 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel