Calorieën En Voedingswaarde Van Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie, of lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie gezond is en hoeveel je moet bewegen om lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie bevat 210 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 210kcal 10.50%
Vet 11.2g 16.0%
– waarvan verzadigd 2.2g 11.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 8.2g 3.2%
– suikers 0.3g 0.6%
Vezels 0.2g 0.7%
Eiwit 19g 38.0%
Water 61.4g 3.07%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 10µg 1.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.11mg 7.9%
Vitamine B3 (niacine) 4.7mg 29.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 78mg 5571.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.9µg 36.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 1.4µg 28.0%
Vitamine E 2.6mg 21.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 400mg 80.0%
Kalium 348mg 17.4%
Calcium 101mg 12.6%
Fosfor 125mg 17.9%
Magnesium 30mg 17.9%
IJzer 0.7mg 5.0%
Koper 0.03mg 3.0%
Selenium 48mg 87.3%
Zinc 0.6mg 6.0%
Jodium 99µg 66.0%

 

Is lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie te verbranden?

In een lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie zitten 210kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 159 minuten 188 minuten
Zitten 143 minuten 168 minuten
Staan 124 minuten 147 minuten
Wandelen (5km) 37 minuten 44 minuten
Fietsen (20km/u) 19 minuten 22 minuten
Hardlopen (10km) 15 minuten 18 minuten
Fitness 37 minuten 44 minuten
Huishoudelijke taken 74 minuten 88 minuten
Tuinieren 37 minuten 44 minuten
Traplopen 25 minuten 29 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel