Calorieën En Voedingswaarde Van Noten amandelen zonder vliesje gezouten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van noten amandelen zonder vliesje gezouten, of noten amandelen zonder vliesje gezouten gezond is en hoeveel je moet bewegen om noten amandelen zonder vliesje gezouten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Noten amandelen zonder vliesje gezouten bevat 631 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van noten amandelen zonder vliesje gezouten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 631kcal 31.55%
Vet 55.8g 79.7%
– waarvan verzadigd 3.7g 18.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 7.1g 2.7%
– suikers 3.8g 7.6%
Vezels 7g 23.3%
Eiwit 21.7g 43.4%
Water 5.6g 0.28%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van noten amandelen zonder vliesje gezouten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in noten amandelen zonder vliesje gezouten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 1µg 0.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.15mg 13.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.7mg 50.0%
Vitamine B3 (niacine) 4.3mg 26.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.06mg 4.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 21.8mg 181.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in noten amandelen zonder vliesje gezouten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 435mg 87.0%
Kalium 822mg 41.1%
Calcium 283mg 35.4%
Fosfor 625mg 89.3%
Magnesium 305mg 89.3%
IJzer 3.3mg 23.6%
Koper 0.65mg 65.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 3.1mg 31.0%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is noten amandelen zonder vliesje gezouten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om noten amandelen zonder vliesje gezouten te verbranden?

In een noten amandelen zonder vliesje gezouten zitten 631kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 479 minuten 565 minuten
Zitten 430 minuten 505 minuten
Staan 371 minuten 440 minuten
Wandelen (5km) 111 minuten 131 minuten
Fietsen (20km/u) 56 minuten 66 minuten
Hardlopen (10km) 45 minuten 53 minuten
Fitness 111 minuten 131 minuten
Huishoudelijke taken 223 minuten 263 minuten
Tuinieren 111 minuten 131 minuten
Traplopen 74 minuten 88 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel