Calorieën En Voedingswaarde Van Noten gemengd gezouten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van noten gemengd gezouten, of noten gemengd gezouten gezond is en hoeveel je moet bewegen om noten gemengd gezouten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Noten gemengd gezouten bevat 638 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van noten gemengd gezouten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 638kcal 31.90%
Vet 54.7g 78.1%
– waarvan verzadigd 7.6g 38.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 12.1g 4.7%
– suikers 4.4g 8.8%
Vezels 6g 20.0%
Eiwit 21.3g 42.6%
Water 2.9g 0.15%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van noten gemengd gezouten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in noten gemengd gezouten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 2µg 0.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.26mg 23.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B3 (niacine) 9.9mg 61.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 205mg 14642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 6.4mg 53.3%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in noten gemengd gezouten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 284mg 56.8%
Kalium 685mg 34.3%
Calcium 76mg 9.5%
Fosfor 491mg 70.1%
Magnesium 224mg 70.1%
IJzer 3.4mg 24.3%
Koper 1mg 100.0%
Selenium 60mg 109.1%
Zinc 3.83mg 38.3%
Jodium 2.9µg 1.9%

 

Is noten gemengd gezouten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om noten gemengd gezouten te verbranden?

In een noten gemengd gezouten zitten 638kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 485 minuten 571 minuten
Zitten 435 minuten 510 minuten
Staan 375 minuten 445 minuten
Wandelen (5km) 113 minuten 133 minuten
Fietsen (20km/u) 56 minuten 66 minuten
Hardlopen (10km) 45 minuten 53 minuten
Fitness 113 minuten 133 minuten
Huishoudelijke taken 225 minuten 266 minuten
Tuinieren 113 minuten 133 minuten
Traplopen 75 minuten 89 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel