Calorieën En Voedingswaarde Van Ovenschotel met pomtajer Pom Surinaams

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ovenschotel met pomtajer pom surinaams, of ovenschotel met pomtajer pom surinaams gezond is en hoeveel je moet bewegen om ovenschotel met pomtajer pom surinaams te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Ovenschotel met pomtajer Pom Surinaams bevat 119 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ovenschotel met pomtajer pom surinaams?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 119kcal 5.95%
Vet 5.9g 8.4%
– waarvan verzadigd 2.6g 13.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 6.8g 2.6%
– suikers 1.5g 3.0%
Vezels 2.4g 8.0%
Eiwit 8.4g 16.8%
Water 74.9g 3.75%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ovenschotel met pomtajer pom surinaams. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ovenschotel met pomtajer pom surinaams per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 72µg 9.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.07mg 5.0%
Vitamine B3 (niacine) 1.8mg 11.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 177mg 12642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.41µg 16.4%
Vitamine C 5mg 6.3%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 0.5mg 4.2%
Vitamine K 5.2µg 3.5%

 

De mineralen in ovenschotel met pomtajer pom surinaams per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 245mg 49.0%
Kalium 313mg 15.7%
Calcium 22mg 2.8%
Fosfor 97mg 13.9%
Magnesium 24mg 13.9%
IJzer 0.8mg 5.7%
Koper 0.16mg 16.0%
Selenium 4mg 7.3%
Zinc 1.1mg 11.0%
Jodium 3.1µg 2.1%

 

Is ovenschotel met pomtajer pom surinaams gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ovenschotel met pomtajer pom surinaams te verbranden?

In een ovenschotel met pomtajer pom surinaams zitten 119kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 90 minuten 107 minuten
Zitten 81 minuten 95 minuten
Staan 70 minuten 83 minuten
Wandelen (5km) 21 minuten 25 minuten
Fietsen (20km/u) 11 minuten 12 minuten
Hardlopen (10km) 8 minuten 10 minuten
Fitness 21 minuten 25 minuten
Huishoudelijke taken 42 minuten 50 minuten
Tuinieren 21 minuten 25 minuten
Traplopen 14 minuten 17 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel