Calorieën En Voedingswaarde Van Pap griesmeel-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pap griesmeel-, of pap griesmeel- gezond is en hoeveel je moet bewegen om pap griesmeel- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pap griesmeel- bevat 93 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pap griesmeel-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 93kcal 4.65%
Vet 2.9g 4.1%
– waarvan verzadigd 1.9g 9.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 14g 5.4%
– suikers 9.5g 19.0%
Vezels 0.1g 0.3%
Eiwit 3g 6.0%
Water 79.5g 3.98%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pap griesmeel-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pap griesmeel- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 26µg 3.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.15mg 10.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.04mg 2.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.26µg 10.4%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 1.3µg 0.9%

 

De mineralen in pap griesmeel- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 56mg 11.2%
Kalium 120mg 6.0%
Calcium 96mg 12.0%
Fosfor 72mg 10.3%
Magnesium 10mg 10.3%
IJzer 0mg 0.0%
Koper 0.02mg 2.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.33mg 3.3%
Jodium 12µg 8.0%

 

Is pap griesmeel- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pap griesmeel- te verbranden?

In een pap griesmeel- zitten 93kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 71 minuten 83 minuten
Zitten 63 minuten 74 minuten
Staan 55 minuten 65 minuten
Wandelen (5km) 16 minuten 19 minuten
Fietsen (20km/u) 8 minuten 10 minuten
Hardlopen (10km) 7 minuten 8 minuten
Fitness 16 minuten 19 minuten
Huishoudelijke taken 33 minuten 39 minuten
Tuinieren 16 minuten 19 minuten
Traplopen 11 minuten 13 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel