Calorieën En Voedingswaarde Van Pasta chocolade- melk

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pasta chocolade- melk, of pasta chocolade- melk gezond is en hoeveel je moet bewegen om pasta chocolade- melk te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pasta chocolade- melk bevat 570 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pasta chocolade- melk?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 570kcal 28.50%
Vet 35g 50.0%
– waarvan verzadigd 9.1g 45.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 61g 23.5%
– suikers 61g 122.0%
Vezels 0.5g 1.7%
Eiwit 2.4g 4.8%
Water 0.7g 0.04%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pasta chocolade- melk. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pasta chocolade- melk per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 12µg 1.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.23mg 16.4%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.58µg 23.2%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.2mg 1.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in pasta chocolade- melk per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 38mg 7.6%
Kalium 302mg 15.1%
Calcium 97mg 12.1%
Fosfor 120mg 17.1%
Magnesium 42mg 17.1%
IJzer 1.7mg 12.1%
Koper 0.42mg 42.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 1.3mg 13.0%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is pasta chocolade- melk gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pasta chocolade- melk te verbranden?

In een pasta chocolade- melk zitten 570kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 433 minuten 510 minuten
Zitten 389 minuten 456 minuten
Staan 335 minuten 398 minuten
Wandelen (5km) 101 minuten 119 minuten
Fietsen (20km/u) 50 minuten 59 minuten
Hardlopen (10km) 40 minuten 48 minuten
Fitness 101 minuten 119 minuten
Huishoudelijke taken 201 minuten 238 minuten
Tuinieren 101 minuten 119 minuten
Traplopen 67 minuten 79 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel