Calorieën En Voedingswaarde Van Pasta noten- 100% noten ongezouten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pasta noten- 100% noten ongezouten, of pasta noten- 100% noten ongezouten gezond is en hoeveel je moet bewegen om pasta noten- 100% noten ongezouten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pasta noten- 100% noten ongezouten bevat 639 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pasta noten- 100% noten ongezouten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 639kcal 31.95%
Vet 55.9g 79.9%
– waarvan verzadigd 5.6g 28.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 10.9g 4.2%
– suikers 4.4g 8.8%
Vezels 6.6g 22.0%
Eiwit 19.8g 39.6%
Water 4.3g 0.22%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pasta noten- 100% noten ongezouten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pasta noten- 100% noten ongezouten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 2µg 0.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.27mg 24.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.32mg 22.9%
Vitamine B3 (niacine) 3.2mg 20.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 198mg 14142.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 12.9mg 107.5%
Vitamine K 4.7µg 3.1%

 

De mineralen in pasta noten- 100% noten ongezouten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 6mg 1.2%
Kalium 741mg 37.1%
Calcium 162mg 20.3%
Fosfor 517mg 73.9%
Magnesium 245mg 73.9%
IJzer 4.5mg 32.1%
Koper 1.28mg 128.0%
Selenium 14mg 25.5%
Zinc 3.72mg 37.2%
Jodium 3.5µg 2.3%

 

Is pasta noten- 100% noten ongezouten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pasta noten- 100% noten ongezouten te verbranden?

In een pasta noten- 100% noten ongezouten zitten 639kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 485 minuten 572 minuten
Zitten 436 minuten 511 minuten
Staan 376 minuten 446 minuten
Wandelen (5km) 113 minuten 133 minuten
Fietsen (20km/u) 56 minuten 67 minuten
Hardlopen (10km) 45 minuten 53 minuten
Fitness 113 minuten 133 minuten
Huishoudelijke taken 226 minuten 266 minuten
Tuinieren 113 minuten 133 minuten
Traplopen 75 minuten 89 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel