Calorieën En Voedingswaarde Van Pate/smeerleverworst vegetarisch

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pate/smeerleverworst vegetarisch, of pate/smeerleverworst vegetarisch gezond is en hoeveel je moet bewegen om pate/smeerleverworst vegetarisch te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pate/smeerleverworst vegetarisch bevat 281 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pate/smeerleverworst vegetarisch?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 281kcal 14.05%
Vet 23g 32.9%
– waarvan verzadigd 2.5g 12.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 9.2g 3.5%
– suikers 1.4g 2.8%
Vezels 2.2g 7.3%
Eiwit 8.4g 16.8%
Water 57.3g 2.87%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pate/smeerleverworst vegetarisch. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pate/smeerleverworst vegetarisch per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.06mg 5.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.08mg 5.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.6mg 3.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 77mg 5500.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.21µg 8.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 11.3mg 94.2%
Vitamine K 1.8µg 1.2%

 

De mineralen in pate/smeerleverworst vegetarisch per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 567mg 113.4%
Kalium 305mg 15.3%
Calcium 40mg 5.0%
Fosfor 92mg 13.1%
Magnesium 43mg 13.1%
IJzer 2.1mg 15.0%
Koper 0.24mg 24.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.04mg 0.4%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is pate/smeerleverworst vegetarisch gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pate/smeerleverworst vegetarisch te verbranden?

In een pate/smeerleverworst vegetarisch zitten 281kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 213 minuten 252 minuten
Zitten 192 minuten 225 minuten
Staan 165 minuten 196 minuten
Wandelen (5km) 50 minuten 59 minuten
Fietsen (20km/u) 25 minuten 29 minuten
Hardlopen (10km) 20 minuten 23 minuten
Fitness 50 minuten 59 minuten
Huishoudelijke taken 99 minuten 117 minuten
Tuinieren 50 minuten 59 minuten
Traplopen 33 minuten 39 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel