Calorieën En Voedingswaarde Van Pinda’s gezouten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pinda’s gezouten, of pinda’s gezouten gezond is en hoeveel je moet bewegen om pinda’s gezouten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pinda’s gezouten bevat 620 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pinda’s gezouten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 620kcal 31.00%
Vet 50.5g 72.1%
– waarvan verzadigd 7.4g 37.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 13.2g 5.1%
– suikers 5.2g 10.4%
Vezels 6.8g 22.7%
Eiwit 24.8g 49.6%
Water 1.8g 0.09%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pinda’s gezouten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pinda’s gezouten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 1µg 0.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.11mg 10.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.08mg 5.7%
Vitamine B3 (niacine) 16.3mg 101.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 149mg 10642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 5.8mg 48.3%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in pinda’s gezouten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 350mg 70.0%
Kalium 627mg 31.4%
Calcium 48mg 6.0%
Fosfor 462mg 66.0%
Magnesium 188mg 66.0%
IJzer 1.7mg 12.1%
Koper 0.65mg 65.0%
Selenium 13mg 23.6%
Zinc 2.8mg 28.0%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is pinda’s gezouten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pinda’s gezouten te verbranden?

In een pinda’s gezouten zitten 620kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 471 minuten 555 minuten
Zitten 423 minuten 496 minuten
Staan 365 minuten 433 minuten
Wandelen (5km) 109 minuten 129 minuten
Fietsen (20km/u) 55 minuten 65 minuten
Hardlopen (10km) 44 minuten 52 minuten
Fitness 109 minuten 129 minuten
Huishoudelijke taken 219 minuten 258 minuten
Tuinieren 109 minuten 129 minuten
Traplopen 73 minuten 86 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel