Calorieën En Voedingswaarde Van Popcorn naturel gepoft zonder olie

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van popcorn naturel gepoft zonder olie, of popcorn naturel gepoft zonder olie gezond is en hoeveel je moet bewegen om popcorn naturel gepoft zonder olie te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Popcorn naturel gepoft zonder olie bevat 386 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van popcorn naturel gepoft zonder olie?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 386kcal 19.30%
Vet 4g 5.7%
– waarvan verzadigd 0.5g 2.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 72g 27.7%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 5g 16.7%
Eiwit 13g 26.0%
Water 4g 0.20%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van popcorn naturel gepoft zonder olie. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in popcorn naturel gepoft zonder olie per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 11µg 1.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.39mg 35.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B3 (niacine) 2.2mg 13.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in popcorn naturel gepoft zonder olie per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 3mg 0.6%
Kalium 240mg 12.0%
Calcium 11mg 1.4%
Fosfor 281mg 40.1%
Magnesium 86mg 40.1%
IJzer 1.1mg 7.9%
Koper 0.42mg 42.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.1mg 1.0%
Jodium 2µg 1.3%

 

Is popcorn naturel gepoft zonder olie gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om popcorn naturel gepoft zonder olie te verbranden?

In een popcorn naturel gepoft zonder olie zitten 386kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 293 minuten 346 minuten
Zitten 263 minuten 309 minuten
Staan 227 minuten 269 minuten
Wandelen (5km) 68 minuten 80 minuten
Fietsen (20km/u) 34 minuten 40 minuten
Hardlopen (10km) 27 minuten 32 minuten
Fitness 68 minuten 80 minuten
Huishoudelijke taken 136 minuten 161 minuten
Tuinieren 68 minuten 80 minuten
Traplopen 45 minuten 54 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel