Calorieën En Voedingswaarde Van Popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie)

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie), of popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie) gezond is en hoeveel je moet bewegen om popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie) te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie) bevat 505 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie)?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 505kcal 25.25%
Vet 27.1g 38.7%
– waarvan verzadigd 5.2g 26.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 52.3g 20.1%
– suikers 0.8g 1.6%
Vezels 9g 30.0%
Eiwit 8.4g 16.8%
Water 3.2g 0.16%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie). Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie) per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 8µg 1.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.29mg 26.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.09mg 6.4%
Vitamine B3 (niacine) 1.6mg 10.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 7.6mg 63.3%
Vitamine K 9.2µg 6.1%

 

De mineralen in popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie) per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 735mg 147.0%
Kalium 177mg 8.9%
Calcium 8mg 1.0%
Fosfor 207mg 29.6%
Magnesium 63mg 29.6%
IJzer 0.8mg 5.7%
Koper 0.31mg 31.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.08mg 0.8%
Jodium 2.3µg 1.5%

 

Is popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie) gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie) te verbranden?

In een popcorn zoute kant-en-klaar (gepoft met olie) zitten 505kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 384 minuten 452 minuten
Zitten 344 minuten 404 minuten
Staan 297 minuten 352 minuten
Wandelen (5km) 89 minuten 105 minuten
Fietsen (20km/u) 45 minuten 53 minuten
Hardlopen (10km) 36 minuten 42 minuten
Fitness 89 minuten 105 minuten
Huishoudelijke taken 178 minuten 210 minuten
Tuinieren 89 minuten 105 minuten
Traplopen 59 minuten 70 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel