Calorieën En Voedingswaarde Van Pudding vanille- met aardbeiensaus

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pudding vanille- met aardbeiensaus, of pudding vanille- met aardbeiensaus gezond is en hoeveel je moet bewegen om pudding vanille- met aardbeiensaus te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pudding vanille- met aardbeiensaus bevat 112 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pudding vanille- met aardbeiensaus?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 112kcal 5.60%
Vet 2.3g 3.3%
– waarvan verzadigd 1.5g 7.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 18.8g 7.2%
– suikers 17g 34.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 4.1g 8.2%
Water 74.8g 3.74%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pudding vanille- met aardbeiensaus. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pudding vanille- met aardbeiensaus per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 82µg 10.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.11mg 7.9%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.02mg 1.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.2µg 8.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 1.4µg 0.9%

 

De mineralen in pudding vanille- met aardbeiensaus per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 68mg 13.6%
Kalium 105mg 5.3%
Calcium 101mg 12.6%
Fosfor 68mg 9.7%
Magnesium 8mg 9.7%
IJzer 0mg 0.0%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.81mg 8.1%
Jodium 9µg 6.0%

 

Is pudding vanille- met aardbeiensaus gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pudding vanille- met aardbeiensaus te verbranden?

In een pudding vanille- met aardbeiensaus zitten 112kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 85 minuten 100 minuten
Zitten 76 minuten 90 minuten
Staan 66 minuten 78 minuten
Wandelen (5km) 20 minuten 23 minuten
Fietsen (20km/u) 10 minuten 12 minuten
Hardlopen (10km) 8 minuten 9 minuten
Fitness 20 minuten 23 minuten
Huishoudelijke taken 40 minuten 47 minuten
Tuinieren 20 minuten 23 minuten
Traplopen 13 minuten 16 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel