Calorieën En Voedingswaarde Van #REF!

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van #REF!, of #REF! gezond is en hoeveel je moet bewegen om #REF! te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

#REF! bevat 349 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van #REF!?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 349kcal 17.45%
Vet 14.1g 20.1%
– waarvan verzadigd 4.7g 23.5%
– waarvan transvet 0.2g 10.0%
Koolhydraten 48.4g 18.6%
– suikers 27.7g 55.4%
Vezels 2.7g 9.0%
Eiwit 5.8g 11.6%
Water 29g 1.45%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van #REF!. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in #REF! per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.04mg 2.9%
Vitamine B3 (niacine) 0.2mg 1.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.7mg 5.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in #REF! per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 300mg 60.0%
Kalium 300mg 15.0%
Calcium 20mg 2.5%
Fosfor 100mg 14.3%
Magnesium 27mg 14.3%
IJzer 1.5mg 10.7%
Koper 0.3mg 30.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 0.63mg 6.3%
Jodium 5.9µg 3.9%

 

Is #REF! gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om #REF! te verbranden?

In een #REF! zitten 349kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 265 minuten 313 minuten
Zitten 238 minuten 279 minuten
Staan 205 minuten 243 minuten
Wandelen (5km) 62 minuten 73 minuten
Fietsen (20km/u) 31 minuten 36 minuten
Hardlopen (10km) 25 minuten 29 minuten
Fitness 62 minuten 73 minuten
Huishoudelijke taken 123 minuten 145 minuten
Tuinieren 62 minuten 73 minuten
Traplopen 41 minuten 48 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel