Calorieën En Voedingswaarde Van Room kook- Blue Band Finesse voor koken

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van room kook- blue band finesse voor koken, of room kook- blue band finesse voor koken gezond is en hoeveel je moet bewegen om room kook- blue band finesse voor koken te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Room kook- Blue Band Finesse voor koken bevat 160 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van room kook- blue band finesse voor koken?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 160kcal 8.00%
Vet 15g 21.4%
– waarvan verzadigd 4.8g 24.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 4g 1.5%
– suikers 2.5g 5.0%
Vezels 0.3g 1.0%
Eiwit 2g 4.0%
Water 78g 3.90%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van room kook- blue band finesse voor koken. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in room kook- blue band finesse voor koken per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 1µg 0.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.02mg 1.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.14µg 5.6%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 4.3mg 35.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in room kook- blue band finesse voor koken per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 39mg 7.8%
Kalium 79mg 4.0%
Calcium 66mg 8.3%
Fosfor 48mg 6.9%
Magnesium 6mg 6.9%
IJzer 0mg 0.0%
Koper 0.01mg 1.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.2mg 2.0%
Jodium 3µg 2.0%

 

Is room kook- blue band finesse voor koken gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om room kook- blue band finesse voor koken te verbranden?

In een room kook- blue band finesse voor koken zitten 160kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 122 minuten 143 minuten
Zitten 109 minuten 128 minuten
Staan 94 minuten 112 minuten
Wandelen (5km) 28 minuten 33 minuten
Fietsen (20km/u) 14 minuten 17 minuten
Hardlopen (10km) 11 minuten 13 minuten
Fitness 28 minuten 33 minuten
Huishoudelijke taken 56 minuten 67 minuten
Tuinieren 28 minuten 33 minuten
Traplopen 19 minuten 22 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel