Calorieën En Voedingswaarde Van Rosti onbereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van rosti onbereid, of rosti onbereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om rosti onbereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Rosti onbereid bevat 123 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van rosti onbereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 123kcal 6.15%
Vet 2.5g 3.6%
– waarvan verzadigd 0.3g 1.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 21.5g 8.3%
– suikers 2.2g 4.4%
Vezels 2.2g 7.3%
Eiwit 2.5g 5.0%
Water 71g 3.55%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van rosti onbereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in rosti onbereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B3 (niacine) 1.2mg 7.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 5mg 6.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.6mg 5.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in rosti onbereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 40mg 8.0%
Kalium 426mg 21.3%
Calcium 8mg 1.0%
Fosfor 30mg 4.3%
Magnesium 10mg 4.3%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper 0.11mg 11.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.37mg 3.7%
Jodium µg 0.0%

 

Is rosti onbereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om rosti onbereid te verbranden?

In een rosti onbereid zitten 123kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 93 minuten 110 minuten
Zitten 84 minuten 98 minuten
Staan 72 minuten 86 minuten
Wandelen (5km) 22 minuten 26 minuten
Fietsen (20km/u) 11 minuten 13 minuten
Hardlopen (10km) 9 minuten 10 minuten
Fitness 22 minuten 26 minuten
Huishoudelijke taken 43 minuten 51 minuten
Tuinieren 22 minuten 26 minuten
Traplopen 14 minuten 17 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel