Calorieën En Voedingswaarde Van Rundvlees gezouten rauw Surinaams

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van rundvlees gezouten rauw surinaams, of rundvlees gezouten rauw surinaams gezond is en hoeveel je moet bewegen om rundvlees gezouten rauw surinaams te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Rundvlees gezouten rauw Surinaams bevat 201 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van rundvlees gezouten rauw surinaams?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 201kcal 10.05%
Vet 15.8g 22.6%
– waarvan verzadigd 6.3g 31.5%
– waarvan transvet 0.6g 30.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0.2g 0.7%
Eiwit 14.5g 29.0%
Water 69.5g 3.48%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van rundvlees gezouten rauw surinaams. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in rundvlees gezouten rauw surinaams per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 20µg 2.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.08mg 7.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.22mg 15.7%
Vitamine B3 (niacine) 6.1mg 38.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.3µg 52.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in rundvlees gezouten rauw surinaams per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 4800mg 960.0%
Kalium mg 0.0%
Calcium 50mg 6.3%
Fosfor 270mg 38.6%
Magnesium mg 38.6%
IJzer 7.9mg 56.4%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium 9µg 6.0%

 

Is rundvlees gezouten rauw surinaams gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om rundvlees gezouten rauw surinaams te verbranden?

In een rundvlees gezouten rauw surinaams zitten 201kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 153 minuten 180 minuten
Zitten 137 minuten 161 minuten
Staan 118 minuten 140 minuten
Wandelen (5km) 35 minuten 42 minuten
Fietsen (20km/u) 18 minuten 21 minuten
Hardlopen (10km) 14 minuten 17 minuten
Fitness 35 minuten 42 minuten
Huishoudelijke taken 71 minuten 84 minuten
Tuinieren 35 minuten 42 minuten
Traplopen 24 minuten 28 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel