Calorieën En Voedingswaarde Van Salade selderij- lunch/borrel

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van salade selderij- lunch/borrel, of salade selderij- lunch/borrel gezond is en hoeveel je moet bewegen om salade selderij- lunch/borrel te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Salade selderij- lunch/borrel bevat 206 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van salade selderij- lunch/borrel?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 206kcal 10.30%
Vet 17.6g 25.1%
– waarvan verzadigd 2.8g 14.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 9.1g 3.5%
– suikers 6.5g 13.0%
Vezels 3.2g 10.7%
Eiwit 1g 2.0%
Water 67.9g 3.40%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van salade selderij- lunch/borrel. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in salade selderij- lunch/borrel per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 14µg 1.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.02mg 1.4%
Vitamine B3 (niacine) 0.5mg 3.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 58mg 4142.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.05µg 2.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 4.1mg 34.2%
Vitamine K 25.3µg 16.9%

 

De mineralen in salade selderij- lunch/borrel per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 353mg 70.6%
Kalium 132mg 6.6%
Calcium 30mg 3.8%
Fosfor 36mg 5.1%
Magnesium 8mg 5.1%
IJzer 0.7mg 5.0%
Koper 0.02mg 2.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.13mg 1.3%
Jodium 2.9µg 1.9%

 

Is salade selderij- lunch/borrel gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om salade selderij- lunch/borrel te verbranden?

In een salade selderij- lunch/borrel zitten 206kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 156 minuten 184 minuten
Zitten 140 minuten 165 minuten
Staan 121 minuten 144 minuten
Wandelen (5km) 36 minuten 43 minuten
Fietsen (20km/u) 18 minuten 21 minuten
Hardlopen (10km) 15 minuten 17 minuten
Fitness 36 minuten 43 minuten
Huishoudelijke taken 73 minuten 86 minuten
Tuinieren 36 minuten 43 minuten
Traplopen 24 minuten 29 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel