Calorieën En Voedingswaarde Van Salade vlees- maaltijd

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van salade vlees- maaltijd, of salade vlees- maaltijd gezond is en hoeveel je moet bewegen om salade vlees- maaltijd te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Salade vlees- maaltijd bevat 168 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van salade vlees- maaltijd?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 168kcal 8.40%
Vet 10.2g 14.6%
– waarvan verzadigd 1.5g 7.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 14.2g 5.5%
– suikers 4.3g 8.6%
Vezels 2.3g 7.7%
Eiwit 3.8g 7.6%
Water 67.3g 3.37%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van salade vlees- maaltijd. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in salade vlees- maaltijd per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 82µg 10.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.04mg 2.9%
Vitamine B3 (niacine) 1.3mg 8.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 139mg 9928.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.34µg 13.6%
Vitamine C 7mg 8.8%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 1.8mg 15.0%
Vitamine K 10.6µg 7.1%

 

De mineralen in salade vlees- maaltijd per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 440mg 88.0%
Kalium 267mg 13.4%
Calcium 12mg 1.5%
Fosfor 62mg 8.9%
Magnesium 16mg 8.9%
IJzer 0.8mg 5.7%
Koper 0.07mg 7.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 1.11mg 11.1%
Jodium 3.1µg 2.1%

 

Is salade vlees- maaltijd gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om salade vlees- maaltijd te verbranden?

In een salade vlees- maaltijd zitten 168kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 128 minuten 150 minuten
Zitten 115 minuten 134 minuten
Staan 99 minuten 117 minuten
Wandelen (5km) 30 minuten 35 minuten
Fietsen (20km/u) 15 minuten 18 minuten
Hardlopen (10km) 12 minuten 14 minuten
Fitness 30 minuten 35 minuten
Huishoudelijke taken 59 minuten 70 minuten
Tuinieren 30 minuten 35 minuten
Traplopen 20 minuten 23 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel