Calorieën En Voedingswaarde Van Sambal oelek natriumarm

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van sambal oelek natriumarm, of sambal oelek natriumarm gezond is en hoeveel je moet bewegen om sambal oelek natriumarm te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Sambal oelek natriumarm bevat 50 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van sambal oelek natriumarm?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 50kcal 2.50%
Vet 2g 2.9%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 4g 1.5%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 1.9g 6.3%
Eiwit 3g 6.0%
Water 89.1g 4.46%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van sambal oelek natriumarm. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in sambal oelek natriumarm per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) mg 0.0%
Vitamine B3 (niacine) mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in sambal oelek natriumarm per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 50mg 10.0%
Kalium 4000mg 200.0%
Calcium mg 0.0%
Fosfor mg 0.0%
Magnesium mg 0.0%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium µg 0.0%

 

Is sambal oelek natriumarm gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om sambal oelek natriumarm te verbranden?

In een sambal oelek natriumarm zitten 50kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 38 minuten 45 minuten
Zitten 34 minuten 40 minuten
Staan 29 minuten 35 minuten
Wandelen (5km) 9 minuten 10 minuten
Fietsen (20km/u) 4 minuten 5 minuten
Hardlopen (10km) 4 minuten 4 minuten
Fitness 9 minuten 10 minuten
Huishoudelijke taken 18 minuten 21 minuten
Tuinieren 9 minuten 10 minuten
Traplopen 6 minuten 7 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel