Calorieën En Voedingswaarde Van Siroop ahorn-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van siroop ahorn-, of siroop ahorn- gezond is en hoeveel je moet bewegen om siroop ahorn- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Siroop ahorn- bevat 269 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van siroop ahorn-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 269kcal 13.45%
Vet 0.1g 0.1%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 67.2g 25.8%
– suikers 60.7g 121.4%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 0g 0.0%
Water 32g 1.60%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van siroop ahorn-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in siroop ahorn- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.01mg 0.7%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in siroop ahorn- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 9mg 1.8%
Kalium 20mg 1.0%
Calcium 67mg 8.4%
Fosfor 2mg 0.3%
Magnesium 14mg 0.3%
IJzer 1.2mg 8.6%
Koper 0.07mg 7.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc 0.7mg 7.0%
Jodium 0µg 0.0%

 

Is siroop ahorn- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om siroop ahorn- te verbranden?

In een siroop ahorn- zitten 269kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 204 minuten 241 minuten
Zitten 183 minuten 215 minuten
Staan 158 minuten 188 minuten
Wandelen (5km) 47 minuten 56 minuten
Fietsen (20km/u) 24 minuten 28 minuten
Hardlopen (10km) 19 minuten 22 minuten
Fitness 47 minuten 56 minuten
Huishoudelijke taken 95 minuten 112 minuten
Tuinieren 47 minuten 56 minuten
Traplopen 32 minuten 37 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel