Calorieën En Voedingswaarde Van Speklap bereid in eigen vet

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van speklap bereid in eigen vet, of speklap bereid in eigen vet gezond is en hoeveel je moet bewegen om speklap bereid in eigen vet te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Speklap bereid in eigen vet bevat 435 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van speklap bereid in eigen vet?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 435kcal 21.75%
Vet 35.4g 50.6%
– waarvan verzadigd 13.5g 67.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 29.1g 58.2%
Water 34.2g 1.71%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van speklap bereid in eigen vet. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in speklap bereid in eigen vet per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 23µg 2.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.59mg 53.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.21mg 15.0%
Vitamine B3 (niacine) 8.2mg 51.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 285mg 20357.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.04µg 41.6%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 1µg 20.0%
Vitamine E 1.1mg 9.2%
Vitamine K 0µg 0.0%

 

De mineralen in speklap bereid in eigen vet per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 102mg 20.4%
Kalium 493mg 24.7%
Calcium 8mg 1.0%
Fosfor 264mg 37.7%
Magnesium 31mg 37.7%
IJzer 0.9mg 6.4%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 17mg 30.9%
Zinc 3.08mg 30.8%
Jodium 2µg 1.3%

 

Is speklap bereid in eigen vet gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om speklap bereid in eigen vet te verbranden?

In een speklap bereid in eigen vet zitten 435kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 330 minuten 390 minuten
Zitten 297 minuten 348 minuten
Staan 256 minuten 303 minuten
Wandelen (5km) 77 minuten 91 minuten
Fietsen (20km/u) 38 minuten 45 minuten
Hardlopen (10km) 31 minuten 36 minuten
Fitness 77 minuten 91 minuten
Huishoudelijke taken 154 minuten 181 minuten
Tuinieren 77 minuten 91 minuten
Traplopen 51 minuten 60 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel