Calorieën En Voedingswaarde Van Tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt, of tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt gezond is en hoeveel je moet bewegen om tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt bevat 197 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 197kcal 9.85%
Vet 14g 20.0%
– waarvan verzadigd 1.5g 7.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 9.4g 3.6%
– suikers 6.3g 12.6%
Vezels 8g 26.7%
Eiwit 4.4g 8.8%
Water 64.2g 3.21%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 87µg 10.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.19mg 17.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.38mg 27.1%
Vitamine B3 (niacine) 3.6mg 22.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 319mg 22785.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 39mg 48.8%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 540mg 108.0%
Kalium 1565mg 78.3%
Calcium 47mg 5.9%
Fosfor 139mg 19.9%
Magnesium 81mg 19.9%
IJzer 2.7mg 19.3%
Koper 0.47mg 47.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 0.78mg 7.8%
Jodium µg 0.0%

 

Is tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt te verbranden?

In een tomaat gedroogd in olie uit blik/glas. uitgelekt zitten 197kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 150 minuten 176 minuten
Zitten 134 minuten 158 minuten
Staan 116 minuten 137 minuten
Wandelen (5km) 35 minuten 41 minuten
Fietsen (20km/u) 17 minuten 21 minuten
Hardlopen (10km) 14 minuten 16 minuten
Fitness 35 minuten 41 minuten
Huishoudelijke taken 70 minuten 82 minuten
Tuinieren 35 minuten 41 minuten
Traplopen 23 minuten 27 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel