Calorieën En Voedingswaarde Van Vink sla- rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van vink sla- rauw, of vink sla- rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om vink sla- rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Vink sla- rauw bevat 266 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van vink sla- rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 266kcal 13.30%
Vet 21.2g 30.3%
– waarvan verzadigd 8.1g 40.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 3.3g 1.3%
– suikers 1.3g 2.6%
Vezels 0.4g 1.3%
Eiwit 15.3g 30.6%
Water 58.5g 2.93%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van vink sla- rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in vink sla- rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 13µg 1.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.38mg 34.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B3 (niacine) 3.9mg 24.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 301mg 21500.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.68µg 27.2%
Vitamine C 8mg 10.0%
Vitamine D 0.7µg 14.0%
Vitamine E 0.6mg 5.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in vink sla- rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 653mg 130.6%
Kalium 274mg 13.7%
Calcium 19mg 2.4%
Fosfor 159mg 22.7%
Magnesium 19mg 22.7%
IJzer 1mg 7.1%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 9mg 16.4%
Zinc 2.12mg 21.2%
Jodium 2.7µg 1.8%

 

Is vink sla- rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om vink sla- rauw te verbranden?

In een vink sla- rauw zitten 266kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 202 minuten 238 minuten
Zitten 181 minuten 213 minuten
Staan 156 minuten 186 minuten
Wandelen (5km) 47 minuten 55 minuten
Fietsen (20km/u) 23 minuten 28 minuten
Hardlopen (10km) 19 minuten 22 minuten
Fitness 47 minuten 55 minuten
Huishoudelijke taken 94 minuten 111 minuten
Tuinieren 47 minuten 55 minuten
Traplopen 31 minuten 37 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel