Calorieën En Voedingswaarde Van Vla zacht & luchtig

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van vla zacht & luchtig, of vla zacht & luchtig gezond is en hoeveel je moet bewegen om vla zacht & luchtig te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Vla zacht & luchtig bevat 142 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van vla zacht & luchtig?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 142kcal 7.10%
Vet 7.4g 10.6%
– waarvan verzadigd 4.8g 24.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 16g 6.2%
– suikers 9.9g 19.8%
Vezels 0.2g 0.7%
Eiwit 2.9g 5.8%
Water 73.6g 3.68%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van vla zacht & luchtig. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in vla zacht & luchtig per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 40µg 5.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.16mg 11.4%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.21µg 8.4%
Vitamine C 2mg 2.5%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in vla zacht & luchtig per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 51mg 10.2%
Kalium 135mg 6.8%
Calcium 110mg 13.8%
Fosfor 81mg 11.6%
Magnesium 11mg 11.6%
IJzer 0mg 0.0%
Koper 0.01mg 1.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.23mg 2.3%
Jodium 14µg 9.3%

 

Is vla zacht & luchtig gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om vla zacht & luchtig te verbranden?

In een vla zacht & luchtig zitten 142kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 108 minuten 127 minuten
Zitten 97 minuten 114 minuten
Staan 84 minuten 99 minuten
Wandelen (5km) 25 minuten 30 minuten
Fietsen (20km/u) 13 minuten 15 minuten
Hardlopen (10km) 10 minuten 12 minuten
Fitness 25 minuten 30 minuten
Huishoudelijke taken 50 minuten 59 minuten
Tuinieren 25 minuten 30 minuten
Traplopen 17 minuten 20 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel