Calorieën En Voedingswaarde Van Wafel rijst- met chocolade

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van wafel rijst- met chocolade, of wafel rijst- met chocolade gezond is en hoeveel je moet bewegen om wafel rijst- met chocolade te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Wafel rijst- met chocolade bevat 502 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van wafel rijst- met chocolade?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 502kcal 25.10%
Vet 24.9g 35.6%
– waarvan verzadigd 15.1g 75.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 60.3g 23.2%
– suikers 25.3g 50.6%
Vezels 4.6g 15.3%
Eiwit 6.8g 13.6%
Water 3.4g 0.17%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van wafel rijst- met chocolade. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in wafel rijst- met chocolade per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 22µg 2.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.18mg 16.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.14mg 10.0%
Vitamine B3 (niacine) 2.3mg 14.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 86mg 6142.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.26µg 10.4%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.8mg 6.7%
Vitamine K 1.4µg 0.9%

 

De mineralen in wafel rijst- met chocolade per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 50mg 10.0%
Kalium 362mg 18.1%
Calcium 71mg 8.9%
Fosfor 236mg 33.7%
Magnesium 95mg 33.7%
IJzer 2.3mg 16.4%
Koper 0.49mg 49.0%
Selenium 7mg 12.7%
Zinc 1.52mg 15.2%
Jodium 7.6µg 5.1%

 

Is wafel rijst- met chocolade gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om wafel rijst- met chocolade te verbranden?

In een wafel rijst- met chocolade zitten 502kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 381 minuten 450 minuten
Zitten 342 minuten 402 minuten
Staan 295 minuten 350 minuten
Wandelen (5km) 89 minuten 105 minuten
Fietsen (20km/u) 44 minuten 52 minuten
Hardlopen (10km) 35 minuten 42 minuten
Fitness 89 minuten 105 minuten
Huishoudelijke taken 177 minuten 209 minuten
Tuinieren 89 minuten 105 minuten
Traplopen 59 minuten 70 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel