Calorieën En Voedingswaarde Van Worst Chorizo

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van worst chorizo, of worst chorizo gezond is en hoeveel je moet bewegen om worst chorizo te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Worst Chorizo bevat 358 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van worst chorizo?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 358kcal 17.90%
Vet 29.1g 41.6%
– waarvan verzadigd 11g 55.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 3.4g 1.3%
– suikers 3g 6.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 20.7g 41.4%
Water 37.4g 1.87%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van worst chorizo. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in worst chorizo per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 18µg 2.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.27mg 24.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B3 (niacine) 5.5mg 34.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 165mg 11785.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.92µg 36.8%
Vitamine C 9mg 11.3%
Vitamine D 0.9µg 18.0%
Vitamine E 0.5mg 4.2%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in worst chorizo per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 1537mg 307.4%
Kalium 249mg 12.5%
Calcium 29mg 3.6%
Fosfor 313mg 44.7%
Magnesium 16mg 44.7%
IJzer 1.5mg 10.7%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 11mg 20.0%
Zinc 2.34mg 23.4%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is worst chorizo gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om worst chorizo te verbranden?

In een worst chorizo zitten 358kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 272 minuten 321 minuten
Zitten 244 minuten 286 minuten
Staan 211 minuten 250 minuten
Wandelen (5km) 63 minuten 75 minuten
Fietsen (20km/u) 32 minuten 37 minuten
Hardlopen (10km) 25 minuten 30 minuten
Fitness 63 minuten 75 minuten
Huishoudelijke taken 126 minuten 149 minuten
Tuinieren 63 minuten 75 minuten
Traplopen 42 minuten 50 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

ProductParel