De beste hardloopschoenen kopen is een behoorlijk lastige opgave. Je moet rekening houden met een hoop technische elementen, zoals demping, overpronatie en grip. Toch is het enorm belangrijk om hier goed op te letten, omdat slechte schoenen kunnen zorgen voor blessures en spierpijn. In dit artikel hopen wij je op weg te helpen met het maken van een goede keuze voor tijdens het hardlopen, of je nu buiten loopt of op een hardloopband. Daarnaast geven wij je een lijst met onze favoriete merk hardloopschoenen, van het populaire Nike tot aan het professionele merk Asics of Brooks.
Inhoudsopgave
Beste hardloopschoenen overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
 |
Beste algemene keuze | Check Prijs |
 |
Meest luxe keuze | Check Prijs |
 |
Beste hardloopschoen met extra demping | Check Prijs |
 |
Beste asics hardloopschoenen | Check Prijs |
 |
Meest stijlvolle hardloopschoenen | Check Prijs |
 |
Beste hardloopschoen bij overpronatie | Check Prijs |
 |
Beste goedkope keuze | Check Prijs |
De 7 beste hardloopschoenen onderzocht
Nike Air Zoom Pegasus 39
De Nike Air Zoom Pegasus 39 is een duurzame en betrouwbare sportschoen van de Pegasus-lijn van Nike. Deze serie van Nike staat al jaren bekend om zijn geweldige prijs-kwaliteitverhouding en het levert tegelijk één van de beste Nike-hardloopschoenen. De Pegasus 39 is in vergelijking met de Pegasus 38 lichter en, door twee Zoom Air units aan de voorkant, spring je iets meer op tijdens het rennen. De schoen heeft een goede demping en is ook zeker geschikt voor de wat rustigere loper.
- Gaat lang mee
- Geschikt voor veel verschillende typen renners
- Veel grip op de buitenzool
- Lichter dan de Pegasus 38
- Erg veilige schoen
- Weinig kleuropties
- Weinig reflecterende elementen
- Tongflap is wat aan de smalle kant
Brooks Ghost 15
De Brooks Ghost 15 is een favoriet onder veel hardlopers door het aangename comfort, lichte demping en goede stabiliteit. Deze hardloopschoenen zijn geschikt voor veel verschillende voettypes, ook met een lichte vorm van overpronatie (let wel op: dit is geen anti-pronatieschoen). Ook zijn de Brooks Ghost 15 100 procent koolstofneutraal en daarom enorm milieuvriendelijk. Het is voor een liefhebber van dit merk makkelijk om van de Brooks Ghost 14 over te stappen op deze 15e editie, aangezien de pasvorm is heel consistent gebleven. Brooks heeft slechts een paar kleine wijzigingen doorgevoerd, zoals een iets lichtere DNA Loft v2-demping en een verbeterd bovenwerk.
- Geschikt voor erg smalle, maar ook brede voeten
- Ideale schoen voor iemand die snel op zijn hak landt
- Lichtere demping dan de Brooks Ghost 14
- Echte allround loopschoen
- Toch wat zwaarder dan andere merken
- De schoenen zien er wat saai uit
- Prijzig
HOKA ONE ONE Clifton 8
De training na een wedstrijd of lange duurloop is voor een sporter altijd één van de zwaarste. Dan zijn sportschoenen met een geweldige demping en dikke zolen altijd ideaal om de impact van de voet op straat te verzachten. De HOKA Clifton 8 is hiervoor de allerbeste optie. Dit komt doordat de tussenzool is gemaakt van zogeheten EVA-materiaal, dat zorgt voor stabiliteit tijdens het hardlopen, een goede afwikkeling rondom de voet en de ideale demping. In vergelijking met de Clifton 7 is de Clifton 8 iets lichter geworden en de afgeschuinde hiel zorgt voor een zachtere haklanding. Zo is de Clifton 8 een comfortabele schoen voor hardlopers die op zoek zijn naar stabiliteit en demping.
- Geschikt voor erg smalle, maar ook brede voeten
- Goede stabiliteit
- Lichtgewicht
- Comfortabele pasvorm
- Mooie optie voor wat zwaardere renners
- Prima prijs
- Je hebt een lagere reactiesnelheid met de schoenen door de hoge demping
- Niet gemaakt voor korte marathons op hoge snelheid
- Kan blaren geven
ASICS Gel Nimbus 24
Asics is al jaren één van de meest gerenommeerde merken voor goede hardloopschoenen. De Nimbus 24 vind ik momenteel hun allerbeste schoen, vanwege de prima allround-eigenschappen en een responsieve tussenzool. De schoen heeft een wolkenachtig comfort en hij blijft stabiel onder alle voorwaarden. De Nimbus 23 was iets compacter en een beetje aan de zware kant, wat in deze Nimbus 24 aanzienlijk is verbeterd. Zo biedt Asics met deze schoen een lichte en zachte schoen die geschikt is voor lopers die houden van een neutrale en stabiele hardloopschoen.
- Betrouwbare maatvoering
- Gewatteerd aan de bovenkant dus lekker warm en zacht
- Schoen sluit goed af
- Goede stabiliteit
- Minder demping gaat niet ten koste van comfort
- Dieptepunt ligt in de voorvoet
- Grip is niet altijd even goed
- Nimbus 23 had meer ademruimte aan de bovenkant
Mizuno Wave Rider 26
De Mizuno Wave Rider 26 is een hardloopschoen waar sommige mensen niets mee hebben en andere hardlopers bij zweren. Dit komt vooral door de hoge offset: het verschil tussen de hak en voorvoethoogte. Toch is deze schoen van Mizuno de meest populaire van dit merk. Hij zit comfortabel, dempt goed en blinkt wat mij betreft qua stijl uit in onze selectie. De Rider 26 is in vergelijking met de Rider 25 iets zwaarder, meer dempend en stabieler. Volgens mijzelf en andere renners heeft Mizuno hiermee de schoen naar een nieuw niveau getild.
- Comfortabel
- Goed ademend vermogen
- Veel verbetering vergeleken met de Rider 25
- Milieuvriendelijk
- Schoen sluit goed af
- Niet voor snelwandelen
- Erg hoge offset
- Smalle neus
- Prijzig
Brooks Adrenaline GTS 22
De Adrenaline GTS-schoenen van Brooks staan al jaren bekend als één van de beste antipronatieschoenen, dus helpen bij het juist afwikkelen van je voet tijdens het lopen. Deze 22ste editie heeft een frisser uiterlijk en is iets lichter dan de Adrenaline GTW 20. De hardloopschoen is extra duurzaam vanwege zijn slijtvaste en rubberen zool en de tussenzool zorgt voor effectieve demping en een soepele overgang van hiel naar teen. Dankzij de zogenaamde bi-directionele correctie van de schoen is deze schoen geschikt voor haast iedere vorm van overpronatie.
- Stevige tussenzool
- Geweldige grip
- Goede stabiliteit in alle richtingen
- Duurzaam
- Betrouwbaar merk
- Erg zwaar
- Tussenzool is voor sommigen wat te hard
- Prijzig
Nike Revolution 6
De Nike Revolution 6 is ontworpen als hardloopschoen, maar is eigenlijk het meest bruikbaar als schoen voor in de vrije tijd. Dit laatste geldt vooral als je de schoen al enige tijd draagt. Het is dus een leuke schoen voor de beginnende hardloper en ook voor iemand met een actieve levensstijl zou deze schoen een leuk product kunnen zijn.
- Aangename prijs
- Consistent in prestaties
- Goede flexibiliteit
- Ook mooi als schoenen in de vrije tijd
- Aan de smalle kant
- Slechte vetersluiting
- Weinig grip
De beste hardloopschoenen vergeleken
| Beste Algemene Keuze | Meest Luxe Keuze | Beste Hardloopschoen Met Extra Demping | Beste Asics Hardloopschoenen | Meest Stijlvolle Hardloopschoenen | Beste Hardloopschoen Bij Overpronatie | Beste Goedkope Keuze | |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
| Nike Air Zoom Pegasus 39 | Brooks Ghost 15 | HOKA ONE ONE Clifton 8 | ASICS Gel Nimbus 24 | Mizuno Wave Rider 26 | Brooks Adrenaline GTS 22 | Nike Revolution 6 | |
| Algemene beoordeling | 5/5 | 5/5 | 5/5 | 4,5/5 | 4,5/5 | 4,5/5 | 4/5 |
| Design | 4,5/5 | 4,5/5 | 5/5 | 5/5 | 4/5 | 4,5/5 | 4,5/5 |
| Grip | 5/5 | 4,5/5 | 4,5/5 | 4/5 | 5/5 | 4,5/5 | 3,5/5 |
| Gewicht | 249 gram | 286 gram | 215 gram | 290 gram | 283 gram | 289 gram | 290 gram |
| Demping | Gemiddeld | Hoog | Hoog | Hoog | Gemiddeld | Hoog | Laag |
| Type pronatie | Normale pronatie | Normale pronatie | Normale pronatie | Normale pronatie | Normale pronatie | Antipronatieschoen | Normale pronatie |
| Prijs | €€ | €€€ | €€ | €€ | €€€€ | €€€€ | € |
Waar moet je op letten bij het kopen van goede hardloopschoenen?
- Type pronatie: Tijdens het hardlopen rolt je voet ‘naar binnen’ om de impact van de landing op te vangen. Dit proces noemen we ook wel pronatie. Het is een natuurlijk beweging van het onderbeen om schokken tijdens het rennen op te vangen. Mensen met overpronatie kiezen het best voor een anti-pronatieschoen. Deze hebben een correctieblokje of extra begeleiding in de schoen. Je voeten kantelen dan iets minder naar binnen, wat zorgt voor minder kans op blessures.
- Demping: De hoeveelheid demping in een schoen ligt aan de hardheid van de tussenzool. Hoeveel demping voor jou nodig is, is geheel afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur, loopstijl en gewicht.
- Dempingspunt: De plek op de schoen waar de demping het meest is geconcentreerd.
- Pasvorm:
- Je moet je voet vrij makkelijk uit de schoen kunnen halen en de hiel moet precies passen in de schoen.
- De bovenkant van de schoen moet stevig rondom de voet zitten.
- Bij het breedste deel van je voet moet je een halve centimeter speling hebben. Raakt je kleine teen de rand van de schoen? Dan is de schoen te klein.
- Zorg dat er een duim tussen je hiel en de achterkant van je schoen past wanneer je je voet geheel naar voren schuift.
- Zorg dat het buigpunt van de schoen overeenkomst met het buigpunt van jouw voeten.
- Gewicht van de beste hardloopschoen: Hardlopers die zwaarder zijn dan 85 kilo en lichtgewicht-hardloopschoenen dragen, lopen een groter risico om geblesseerd te raken. Daarentegen hebben lopers onder de 71 kilo profijt van lichte hardloopschoenen.
- Type ondergrond: Waar ga je rennen? Alleen op de weg of ook op onverharde bospaden? Dit is ook handig om mee te nemen in jouw keuze voor de beste hardloopschoenen.
- Merk: Asics en Brooks zijn voorbeelden van het beste merk hardloopschoenen. Ze richten zich puur op hardlopen. Natuurlijk zijn merken als Nike en Adidas ook top!
- Uiterlijk: Het uiterlijk van de sportschoen belangrijk om op te letten. Je wilt niet voor gek lopen als je door de polder rent. Let dus ook zeker op het uiterlijk van de schoen.
De wetenschap over de beste hardloopschoenen
Er is veel onderzoek gedaan naar de invloed van hardlopen op de gezondheid, maar ook naar de optimale hardloopschoen die hoort bij een bepaald type renner. Bij een lage demping (en dus een wat hardere schoen) is het risico op blessures ook groter. Dit komt uit het gerenommeerde Amerikaanse tijdschrift voor sportgeneeskunde Ben J Sports Med. Zij deden een studie onder 848 recreatieve hardlopers. Wetenschappers zagen hier hoe hardere schoenen het risico op blessures deed verhogen ten opzichte van zachtere schoenen. Het opvallende tijdens deze studie was dat dit vooral het geval was bij lichtgewicht hardlopers. Dus dit zou ook een reden voor lichte hardlopers kunnen zijn om te kiezen voor een hardloopschoen met grotere demping.
Hardlopen en je gezondheid
Er zijn veel wetenschappelijke voordelen voor hardlopen op de gezondheid. Bij Dokterfit.nl proberen wij je wegwijs te maken in het verbeteren van jouw gezondheid en hardlopen zou hierbij een stap in de goede richting kunnen zijn. Hierbij dus een aantal voordelen en dus redenen om te beginnen met hardlopen:
- Verbeter de kwaliteit en duur van jouw leven: Vanuit een studie, waarbij hardlopers 21 jaar (!) gevolgd werden, bleek dat hardlopers die blijven rennen beter in vorm blijven en langer leven dan hardlopers die gedurende deze jaren stopten met hardlopen. Een andere studie uit het British Journal of Sports Medicine liet zien dat hardlopers 25-30 procent minder risico hadden op vroegtijdig overlijden. Dit verlaagde risico valt wel samen met een beter eetpatroon, beter slapen en meer buiten zijn.
- Betere slaapkwaliteit: Regelmatig hardlopen zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt, dieper slaapt en minder snel wakker wordt gedurende de nacht. Dit blijkt uit een onderzoek van de Adv Prev Med. Wel moet een sporter erop letten dat hij zich niet te veel inspant vlak voor het slapen gaan.
- Verbeter je mentale gezondheid en vermijd depressie: In een meta-analyse van 23 verschillende onderzoeken concludeerden wetenschappers dat lichaamsbeweging een vergelijkbare behandeling was als therapie of medicatie. Sterker nog: het zou een goed alternatief zijn wanneer je geen toegang hebt tot traditionele behandelingen.
- Verbeter je immuunsysteem: Nu we in 2024 minder last hebben van de gevolgen van het coronavirus, weten we hoe belangrijk het hebben van een goed immuunsysteem is om je af te weren tegen ziektes. Een onderzoek van de Universiteit van Virginia laat zien dat hardlopen jouw immuunsysteem aanzienlijk verbetert. Dit komt onder andere door een verhoging van de ademhalingssnelheid bij hardlopen, een verhoging van witte bloedcellen en antilichamen, stijging van de lichaamstemperatuur en een verminderd aantal stresshormonen in het lichaam.
Conclusie
Hardlopen is enorm goed voor zowel jouw mentale als fysieke gezondheid. Wanneer jij met hardlopen wilt beginnen, heb je natuurlijk de beste hardloopschoenen nodig. De beste sportschoenen zijn per persoon verschillend, afhankelijk van zowel jouw lichaamsbouw en persoonlijke voorkeur.
In ieder geval moet je eerst bepalen welke vorm van pronatie je hebt. Wanneer je een overpronerende loper bent, moet je kiezen voor een antipronatieschoen. Onze ideale keuze hierbij is de Brooks Adrenaline GTS 22. Verder is de demping en het gewicht van de schoen ook belangrijk. Bij het kiezen van het gewicht van je schoen moet je ook rekening houden met jouw eigen lichaamsgewicht:
- Boven de 85 kilo? Kies een zwaardere schoen, zoals de Brooks Ghost 15 of ASICS Gel-Nimbus 24, om het risico op blessure te verkleinen.
- Lichter dan 85 kilo Kies dan een lichtere schoen om snelheid te verhogen, zoals de Nike Air Zoom Pegasus 39 of HOKA One Clifton 8.
Nu ben je met alleen hardloopschoenen nog niet altijd klaar om te hardlopen. Zo zou je in de winter hardloopverlichting nodig kunnen hebben of, als je jouw conditie naar een ander niveau zou willen tillen, zou je een smartwatch kunnen aanschaffen. Bij Dokterfit.nl recenseren wij veel verschillende artikelen die alles te maken hebben met het verbeteren van jouw gezondheid. Dus hier vind je alle ideale producten om jouw gezondheidsdoelen voor 2024 te behalen!
Veelgestelde vragen
Welke hardloopschoenen zijn het beste voor een marathon?
Voor een marathon heb je schoenen nodig voor op verharde wegen met voldoende demping. Hiervoor zouden bijvoorbeeld de Brooks Ghost 15 of HOKA One Clifton 8 ideale schoenen zijn.
Hoeveel jaar gaan hardloopschoenen mee?
Dat ligt er natuurlijk aan hoeveel je met jouw schoenen in een jaar loopt. De meeste hardloopschoenen gaan gemiddeld tussen de 600 en 1000 kilometer mee. Een hardloper die ongeveer 20 kilometer per week loopt, zal dus om het jaar om nieuwe hardloopschoenen moeten.
Zijn hardloopschoenen ook geschikt om te wandelen?
Voor korte wandelingen maakt dit niet uit, maar voor lange wandelingen kun je beter kiezen voor echte wandelschoenen. De tussenzolen van deze schoenen zijn wat steviger en ze bieden meer stabiliteit.
Kun je met hardloopschoenen ook fitnessen?
Je kunt beter geen hardloopschoenen dragen in de sportschool, omdat ze niet genoeg stabiliteit en ondersteuning bieden bij zijwaartse bewegingen.
Hoe belangrijk is het om hardloopschoenen te dragen?
Je kunt natuurlijk in alle soorten schoenen rennen, alleen zijn hardloopschoenen ontworpen om jouw voet te ondersteunen in een specifieke renbeweging. Hiervoor is bijvoorbeeld een dikkere hiel geïntegreerd om de impact van jouw hiel op de grond te minimaliseren.
Kun je beter in hardere of zachtere schoenen hardlopen?
Zo’n 94 procent van de hardlopers geeft aan liever in zachte schoenen te hardlopen. Toch is dit natuurlijk geheel van jouw behoeften afhankelijk. Het is namelijk wel zo dat bijvoorbeeld jouw reactiesnelheid op harde schoenen veel hoger ligt.
Wanneer weet je dat je nieuwe hardloopschoenen nodig hebt?
Wanneer je ongemak of pijn voel in je voeten, knieën, benen of rug na het rennen, is het tijd om een nieuw paar schoenen te halen. Gebruik eventueel een foamroller om je pijnlijke voeten te behandelen.
Bronnen
1 Heavy runners risk injury in lightweight running shoes
3 Reduced Disability and Mortality among Aging Runners: a 21-year Longitudinal Study
5 Interrelationship between Sleep and Exercise: A Systematic Review