Lifting belts zijn voor fanatieke krachtsporters en powerlifters die zwaarder willen tillen en tegelijk hun rug willen beschermen. Lifting belts geven extra stevigheid aan je rug, waardoor je in staat bent om zwaarder en beter te trainen. Bij powerliften gaat het om records verbreken en een lifting belt helpt je daarbij. Lifting belts worden vooral gebruikt bij complexe oefeningen met een barbell, zoals deadlifts, squats, barbell shoulder press, barbell rows, rack pulls en olympische lifts.
Het is belangrijk om te weten dat gewichthef-riemen in kwaliteit verschillen. Vooral het materiaal is belangrijk. Op deze pagina lees je alles hierover en vind je beste lifting riemen.
Inhoudsopgave
Beste lifting belt overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
 |
Beste algemene keuze | Check Prijs |
 |
Meest luxueuze keuze | Check Prijs |
 |
Meest populaire lifting riem | Check Prijs |
 |
Meest duurzame lifting riem | Check Prijs |
 |
Beste lifting belt voor dames | Check Prijs |
 |
Beste nylon lifting riem | Check Prijs |
 |
Beste goedkope keuze | Check Prijs |
De 7 beste halterriemen onderzocht
Barbelts powerlift riem
Deze kwalitatieve lifting belt is gemaakt van stevig leer en heeft een comfortabele buitenste laag die fijn aanvoelt. De riem geeft zeer goede ondersteuning tijdens zware oefeningen en is makkelijk in gebruik, omdat het een extra stevige (gietijzeren) clipsluiting heeft. De riem heeft na enkele keren gebruik al een goede pasvorm. Dit product scoort ook goed in de reviews.
- Meeste maten beschikbaar
- Direct comfortabel in gebruik
- Verkrijgbaar in meerdere kleuren
- Handige en stevige clipsluiting
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Goede pasvorm
- Product moet in elkaar worden gezet na ontvangst
- Sommige consumenten ervaren problemen met de bouten tijdens montage
Reeva Lederen Powerlift Riem
Dit is een kwalitatieve en zeer stevige leren lifting riem van het merk Reeva. Deze riem straalt kwaliteit en duurzaamheid uit, wat je ook terugleest in de reviews. Verder heeft de riem een stevige en handige clipsluiting, waardoor de riem makkelijk te verstellen is tijdens het sporten. Wij raden deze lifting belt vooral aan voor serieuze sporters. Let op: het leer heeft tijd nodig om zich naar je lichaam te vormen.
- In vijf maten verkrijgbaar
- Stevigste ondersteuning
- Stevigste clipsluiting
- Meest kwalitatieve leer (stevig buffelleer)
- Geschikt voor ervaren lifters
- Gaat jaren mee
- Sommige consumenten ervaren problemen met de clipsluiting
Harbinger Pro Powerlift Riem
Deze populaire lifting riem is geliefd onder krachtsporters en bodybuilders. De riem is gemaakt van stevig leer, heeft een goede pasvorm en een mooi traditioneel ontwerp. Een klein nadeel is dat de riem een gespsluiting heeft (een gespsluiting opent en sluit lastiger). Vooral beginners moeten hieraan wennen. Zodra je de riem enkele keren hebt gebruikt, moet dit minder moeizaam gaan. Dit product is vooral geschikt voor krachtsporters in de sportschool.
- Goede pasvorm
- Verkrijgbaar in vier maten
- Stevige ondersteuning
- Gemaakt van duurzaam leer
- Geschikt voor de gemiddelde krachtsporter
- Comfortabele schuim aan de binnenkant
- Gaat jaren mee
- Geen clipsluiting
- Slechts in een kleur verkrijgbaar
Reeva Bruine Lederen Powerlift Riem
Dit is een mooie bruine lederen gewichthefriem. De riem heeft een traditioneel ontwerp en is gemaakt van hoge kwaliteit buffelleer, waardoor de riem jaren meegaat en stevige ondersteuning geeft. Deze riem heeft een traditionele gespsluiting en geen clipsluiting, wat een klein nadeel is. Ondanks dat de riem van leer is, vormt deze zich snel naar het lichaam en is hij snel comfortabel in gebruik.
- Zeer stevige ondersteuning
- Verkrijgbaar in meerdere maten
- Meest kwalitatieve leer (stevig buffelleer)
- Snel comfortabel in gebruik (ondanks het leer)
- Geschikt voor ervaren lifters
- Gaat jaren mee
- Geen clipsluiting
MYPOWR. Lifting Belt Dames
Dit is een stevige lifting belt voor vrouwen. De riem heeft een mooi ontwerp en is gemaakt van kwalitatief kalfsleer. Ook vormt de riem zich snel naar het lichaam en geeft hij een goede ondersteuning. Een klein nadeel is dat het product geen clipsluiting heeft, maar een gespsluiting. Hierdoor is de riem minder gebruiksvriendelijk, maar blijft hij wel altijd goed zitten. Deze lifting belt is zeer geschikt voor vrouwen die graag deadliften of squatten.
- Ontwerp voor vrouwen
- Zeer stevige ondersteuning
- Verkrijgbaar in meerdere maten
- Gemaakt van stevig kalfsleer
- Snel comfortabel in gebruik
- Gaat jaren mee
- Geen clipsluiting
Reeva Nylon Powerlift Riem
Dit is een kwalitatieve nylon gewichthefriem. Een nylon lifting riem geeft prima ondersteuning, maar is kwalitatief een stuk minder stevig dan een leren riem. Ook heeft hij een klittenbandsluiting, die minder betrouwbaar is dan een clipsluiting of gespsluiting, omdat hij makkelijker los raakt. De voordelen van een nylon lifting riem zijn dat ze comfortabeler zitten en makkelijker om- en afgaan.
- Meest comfortabele pasvorm
- Direct comfortabel in gebruik (geen inwerkperiode)
- Verkrijgbaar in meerdere maten
- Geschikt voor gemiddelde sporters (niet voor ervaren krachtsporters)
- Licht materiaal
- Klittenbandsluiting
- Minder ondersteuning dan bij leren riemen
- Minder duurzaam en stevig dan leren riemen
AA Lifting Belt
Dit is de goedkoopste lifting riem die we hebben gevonden op Bol.com. Ondanks de lage prijs is dit een stevige riem met een stevige gespsluiting. De riem geeft goede ondersteuning en we raden hem aan voor alle krachtsporters (sportschool of crossfitters) die niet te veel geld willen uitgeven. De opvallende gouden kleur kan als een nadeel worden gezien (mede omdat het product alleen in het goud verkrijgbaar is).
- Goede pasvorm
- Verkijgbaar in vier maten
- Stevige ondersteuning
- Geschikt voor de gemiddelde krachtsporter
- Blijft goed zitten tijdens het sporten
- Beste prijs-kwaliteitverhouding
- Gaat jaren mee
- Geen clipsluiting
- Alleen verkrijgbaar in het goud
[wpdatatable id=39]
Waarom je ons kunt vertrouwen
Bij Dokterfit.nl bevelen we alleen producten aan die we zelf ook zouden gebruiken en die positief worden beoordeeld door consumenten. Om de beste producten te vinden, doen we uitgebreid onderzoek en verdiepen we ons in het product. Ook onderzoeken we altijd de toegevoegde waarde. Verstevigen gewichthefriemen je rug echt en train je er beter en zwaarder door?
Tijdens ons onderzoek maken we een altijd een lijst van onze beoordelingscriteria. Voldoet een product niet aan onze eisen, dan komt deze niet in de lijst. Bij het selecteren van de beste riemen hebben we vooral gekeken naar de stevigheid, pasvorm, de soort sluiting en van welk materiaal de riem gemaakt is.
En om zeker te zijn dat we de beste producten kiezen lezen we altijd de reviews en zoeken we indien nodig wetenschappelijke onderzoeken die bevestigen dat een product echt werkt.
Waar we op hebben gelet bij deze review
- Stevigheid: Een stevige powerlift-riem geeft de beste ondersteuning en is het veiligst. De mate van stevigheid hangt vooral af van het materiaal waar de riem van gemaakt is. Leren powerlift-riemen zijn het stugst en stevigst (en geschikt voor competitief powerliften). Het nadeel van een stugge riem is dat de pasvorm minder goed is en de riem lastig om en af gaat (hier moet je aan wennen).
- Ondersteuning: Net zoals bij stevigheid is de mate van ondersteuning vooral afhankelijk van het materiaal. Lederen lifting belts zijn stugger en steviger en geven de beste ondersteuning. Let op: dit wil niet zeggen dat neopreen-, nylon- of andere lifting belts geen goede ondersteuning geven. Deze lifting belts ondersteunen ook goed, maar zijn minder geschikt voor professionele powerlifters (en mogen bovendien niet worden gebruikt in competitieverband).
- Pasvorm: Pasvorm is belangrijk, vooral voor mensen die voor het eerst een lifting belt willen gebruiken. Powerlift-riemen zijn stug wanneer ze nieuw zijn en moeten zich nog vormen naar het lichaam. Vooral leer moet soepel worden. Koop je voor het eerst een powerlift-riem (en powerlift je niet competitief), let dan goed op de pasvorm.
- Duurzaamheid/slijtvast: Het is fijn als een riem lang meegaat en niet snel slijt wanneer je vaak sport. Om dit te beoordelen hebben we goed de reviews doorgelezen om klachten op te sporen over de duurzaamheid van het product.
- Riemsluiting: De riemsluiting is ook een belangrijke factor. Tegenwoordig zijn er steeds meer riemen met een clipsluiting. Deze zijn het meest gebruiksvriendelijk. Vroeger hadden vrijwel alle riemen een gespsluiting. Deze gingen soms ontzettend moeilijk open en dicht, vooral als je het niet gewend bent om een lifting riem te dragen. Voor beginners raden we daarom een riem met clipsluiting aan. Koop bij voorkeur geen riem met klittenbandsluiting.
- Materiaal: Lifting belts worden voornamelijk gemaakt van leer, neopreen of nylon. Ieder heeft voor- en nadelen. Leren lifting belts zijn het meest duurzaam, stevig en stug.
- Lengte: De lengte is belangrijk, omdat een te korte of lange riem niet past. Lifting riemen zijn daarom verkrijgbaar in verschillende maten. Voor je een lifting-riem koopt, is het belangrijk te weten welke maat je nodig hebt. Dit doe je door de omtrek van je middel te meten. Koop vervolgens een lifting riem die geschikt is voor jouw maat.
- Dikte: De meeste lifting-riemen zijn 10 millimeter of 13 millimeter dik. Riemen met een dikte van 13 millimeter worden vooral door ervaren powerlifters gebruikt, omdat ze steviger zijn. Voor normale lifters en krachtsporters voldoet een riem van 10 millimeter.
Verschillende soorten lifting belts
- Leren lifting belt. Leren lifting belts zijn het stevigst en geven de beste ondersteuning. Ook gaan ze jaren mee, door de goede kwaliteit. Het nadeel van leren lifting belts is dat ze wat stug zijn en een minder comfortabele pasvorm hebben.
- Nylon lifting belt. Een nylon lifting belt is in vergelijk met een leren riem een stuk minder stevig en geeft minder ondersteuning. Wel zijn ze comfortabeler en makkelijker in gebruik. Ook zijn ze een stuk lichter.
- Lifting belt met gespsluiting. Vroeger hadden de meeste lifting belts een gespsluiting. Een gespsluiting is stevig en gaat niet open tijdens het sporten. De riem blijft daardoor altijd goed zitten. Het nadeel is dat een gespsluiting wat moeizaam in gebruik is, vooral wanneer je voor het eerst een gewichthefriem gebruikt. Riemen met gespsluiting zijn moeilijk te openen, omdat de riem zo strak om het lichaam zit. Om deze reden hebben steeds meer riemen een clipsluiting.
- Lifting belt met clipsluiting. Een clipsluiting heeft het probleem opgelost dat riemen met een gespsluiting hadden. Door de clipsluiting gaan riemen eenvoudig om en af.
De beste powerlift belt: de wetenschappelijke voordelen
- Meer stabiliteit bij je romp: Trainen met een gewichthef-riem geeft je meer stabiliteit bij je romp tijdens het trainen. Dit zorgt indirect voor een betere vorm en minder risico op blessures.1
- Minder belasting op de wervelkolom: Meerdere onderzoeken hebben uitgewezen dat trainen met een gewichthef-riem zorgt voor minder belasting op de wervelkolom. Dit is gunstig, omdat je hiermee het risico op overbelasting en blessures kleiner maakt.2 3
- Betere houding: Een lifting belt corrigeert je houding en zorgt ervoor dat je techniek beter is. Indirect zorgt dit ervoor dat je beter de spieren traint (activeert) die je met een bepaalde oefening wilt trainen.
- Meer kracht en spiergroei: Verschillende onderzoeken suggereren dat trainen met een lifting belt je kracht vergroot en zorgt voor meer spiergroei. Dit komt door betere spieractivatie, betere techniek en door meer stabiliteit bij de romp. Hierdoor kun je met zwaardere gewichten trainen en activeer je beter de spieren die je met de oefening wilt trainen.4
Veelgestelde vragen
Wat is een powerlifting riem?
Een gewichthef-riem is een stevige riem die wordt gebruikt door krachtsporters ter bescherming van de rug en om zwaardere gewichten te tillen. Een halterriem biedt ondersteuning en stabiliteit aan de rugspieren en wervelkolom tijdens het optillen van zware gewichten. Hierdoor loop je minder snel een blessure op.
Waarom heb je een lifting belt nodig?
Je kunt overwegen een gewichthefriem te dragen als je aan powerlifting, zware krachttraining of deadlifts doet. Een gewichthef-riem helpt om je wervelkolom in de juiste positie te houden en helpt je buikdruk te behouden tijdens zware oefeningen. Dit zorgt voor stabiliteit rond de wervelkolom en bescherming.
Wanneer moet je beginnen met het dragen van een powerlifting riem?
Dit verschilt per persoon. Je kunt het overwegen wanneer je sterker wordt, zwaar begint te trainen en blessuregevoelige oefeningen doet zoals squats, deadlifts, militaire press, Olympische liften enzovoort.
Vanaf welk gewicht moet ik een lift riem dragen?
De algemene regel is dat wanneer een lifter zijn lichaamsgewicht kan squatten, of 1,5 keer zijn lichaamsgewicht kan deadliften, hij/zij een riem moet gaan gebruiken. Bijvoorbeeld: weeg je 80 kilo en doe je squats met 80 kilo, dan is het aan te raden om een lifting riem te gebruiken.
Hoe weet ik welke maat lifting belt ik moet kopen?
Door de omtrek van je middel te meten. Dit doe je als volgt: meet de omtrek van je middel, ongeveer 10 centimeter boven je broek. Meet je omtrek met een ontspannen buik en trek het meetlint strak aan (trek je buik niet in). Gebruik deze maat om de juiste riemmaat te kiezen.
Helpt een halterriem echt?
Ja. Een halterriem geeft stevigheid aan de rug door de intra-abdominale druk (druk in je buikholte) te verhogen en hyperextensie (overstrekken) van de rug te voorkomen. Ze zijn het meest effectief wanneer ze worden gebruikt bij oefeningen waarbij de lange rechte rugspieren worden getraind (met zware weerstand).
Voor welke oefeningen moet je een gewichthefgordel gebruiken?
Je kunt een lift belt gebruiken voor alle oefeningen die druk uitvoeren op je rugspieren. Bijvoorbeeld squats, bench press, deadlift, overhead press, rack pulls, barbell row, clean and jerk en snatch.
Is een lifting belt nodig voor deadlift?
Tijdens deadlifts zal het gebruik van een riem je helpen om spanning op je spieren en rug te behouden. Hierdoor kun je zwaarder gewicht dragen en beter trainen, omdat je spieren minder snel vermoeid raken dan zonder riem.
Zijn dikkere lifting belts beter?
In theorie geeft een dikkere riem meer steun. De extra ondersteuning maakt misschien minder of geen verschil voor een beginnende of gemiddelde powerlifter, omdat andere factoren (zoals techniek) meer impact hebben op hun prestaties.
Helpen lifting belts bij lage rugpijn?
Ja. Een lifting belt verlicht de belasting van de spieren in de onderrug en vermindert de drukkracht die op de tussenwervelschijven drukt met maar liefst 50 procent.
Bronnen
1 Effect of a weightlifting belt on spinal shrinkage.
2 Effect of a Stiff Lifting Belt on Spine Compression During Lifting