Een optrekstang is een goede manier om je rugspieren te trainen en kracht op te bouwen in je armen en schouders. Een optrekstang is verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen: aan de muur, tussen de deur en complete pull-up stations. Op deze pagina vind je ze allemaal. Inclusief de voor- en nadelen.
De beste optrekstangen per categorie:
- Beste Algemene Keuze: Zoluko Professionele Pull Up Bar
- Meest Luxueuze Keuze: Body Trading
- Meest Eenvoudige Installatie: VE Goods
Het voordeel van een optrekstang is dat je verschillende soorten pull-ups kunt doen en je met je eigen lichaam traint. Wat een effectieve trainingsmethode is. Optrekken valt onder de categorie lichaamsgewicht training, ook wel Bodyweight training genoemd, en is een van de beste oefeningen voor je rug. Daarnaast is het ideaal om tijdens het thuiswerken, studeren of in de avond even wat pull-ups te doen.
Inhoudsopgave
Beste optrekstang overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste algemene keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Meest luxueuze keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Meest eenvoudige installatie | Check Prijs bij Bol |
|
Beste pull-up station | Check Prijs bij Bol |
|
Beste goedkope optrekstang (voor aan de muur) | Check Prijs bij Bol |
|
Meest veilige optrekstang (voor tussen de deur) | Check Prijs bij Bol |
|
Beste goedkope keuze | Check Prijs bij Bol |
De 7 beste optrekstangen voor thuis onderzocht
Zoluko Professionele Pull Up Bar
Met de Zoluko Professionele Pull Up Bar haal je een veelzijdige en robuuste optrekstang in huis, geschikt voor intensieve thuisworkouts zonder dat je naar de sportschool hoeft. Deze pull up bar is ontworpen voor eenvoudige installatie binnen 2 minuten, dankzij het gebruiksvriendelijke ontwerp en de bijgeleverde fotohandleiding. Je kunt meer dan 15 verschillende oefeningen uitvoeren om je bovenlichaam te versterken en spieren op te bouwen, ondersteund door een stevig frame dat tot 200 kg belastbaar is.
Dit alles en de aantrekkelijke prijs maakt deze optrekstang tot onze beste keuze.
- Snelle montage zonder gereedschap
- Veiligheidssloten voor stabiliteit tijdens gebruik
- Belastbaar tot 200 kg, mogelijkheid tot weighted pull ups
- Hoogwaardige materialen en anti-slip handgrepen voor comfort
- Inclusief e-book met trainingsadvies en oefeningen
- Alleen geschikt voor massieve deurkozijnen of stevige wanden
- Kan deurposten beschadigen bij onjuist gebruik
Body Trading Chin Up Bar
Dit is de meest stevige fitness optrekstang. In vergelijking met onze beste algemene keuze moet je deze optrekstang wel monteren en moet je gaten in de muur boren. Vind je dit geen probleem dan is dit een heel goede keuze. Het grootste voordeel is dat deze stang veel verschillende handgrepen heeft. Hierdoor kun je verschillende soorten pull-ups doen en je rugspieren op verschillende manieren trainen.
- Geschikt voor alle soorten pull-ups
- Meest stevig (belasting tot 350 kilo)
- Meest uitdagende pull-up bar
- Beste voor gevorderde sporters
- Niet heel duur
- Montage neemt wat tijd in beslag
- Moet aan de muur worden bevestigd (gaten boren)
- Geen comfortabele handgrepen
VE Goods Optrekstang Deur
Wil je liever geen gaten in de muur, maar wel een betrouwbare optrekstang? Dan is dit een goede keuze. Deze optrekstang plaats je eenvoudig en binnen enkele minuten tussen de deur of een muuropening. Het leuke is dat je de stang ook beneden aan de deurpost kan bevestigen, om bijvoorbeeld push-ups te doen of oefeningen voor je triceps. In vergelijking met andere deurpost optrekstangen is dit de meest betrouwbare en beste keuze.
- Binnen enkele minuten klaar voor gebruik (geen montage nodig)
- Bovengemiddeld stevig (belasting tot 200 kilo)
- Eenvoudig en snel van de deur af te halen of te verplaatsen
- Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
- Fijne comfortabele handvaten
- Niet geschikt voor alle deurposten (vooral gladde deurposten raden we af)
- Kan de deur of deurpost beschadigen
- Risico bestaat dat de stang losraakt tijdens de training
Ruffman Pull up Station
Het Ruffman Pull up Station biedt een uitgebreid scala aan krachtoefeningen, allemaal binnen handbereik vanuit huis. Dit veelzijdige station maakt het mogelijk om dagelijks te werken aan je fysieke conditie met oefeningen zoals Pull-ups, Dips en Leg raises, zonder dat je muren hoeft te doorboren of extra ruimte hoeft te creëren. Het ergonomische ontwerp met verstelbare armleuningen en comfortabele kussens ondersteunt een effectieve training voor alle niveaus.
- Veelzijdig gebruik voor diverse krachtoefeningen
- Ergonomisch ontwerp met verstelbare armleuningen
- Verplaatsbaar en geschikt voor verschillende locaties
- Eenvoudige montage zonder gereedschap nodig
- Robuust stalen frame met een belastbaarheid tot 130 kg
- Neemt relatief veel ruimte in beslag
- Misschien te laag voor erg lange mensen
SOUTHWALL Pull Up Bar
Dit is een kwalitatieve optrekstang voor aan de muur. Deze optrekstang is vergelijkbaar met onze meest luxe keuze, maar is een stuk goedkoper. Het grootste verschil: deze stang heeft minder handgrepen en is minder stevig. Ondanks dat is deze optrekstang meer dan geschikt om thuis pull-ups te doen. Hij is ook stevig genoeg (maximale belasting 150 kilo). In de reviews lezen we ook dat de stang erg stevig is. Kortom, een goede keuze.
- Comfortabele handvaten
- Bovengemiddeld stevig (belasting tot 150 kilo)
- Meerdere handgrepen (verschillende pull-ups mogelijk)
- Betrouwbaarder dan optrekstangen zonder schroefbevestiging
- Beste prijs-kwaliteitverhouding
- Montage neemt wat tijd in beslag
- Moet aan de muur worden bevestigd (gaten boren)
Breed Metaal Optrekstang Deur
Dit is een kwalitatieve en betrouwbare optrekstang voor tussen de deur. Het verschil met andere optrekstangen voor tussen de deur (bijvoorbeeld onze beste goedkope keuze) is dat je deze stang wel moet monteren met schroeven. Dit heeft voor- en nadelen. Dit product is bijvoorbeeld niet geschikt voor iedere deurpost, omdat je gaten moet boren. Het voordeel is dat deze stang niet afschuift tijdens het trainen.
- Bovengemiddeld stevig (belasting tot 300 kilo)
- Betrouwbaarder dan optrekstangen zonder schroefbevestiging
- Raakt niet los tijdens de training
- Makkelijkere montage dan optrekstangen voor aan de muur
- Binnen 15 minuten klaar voor gebruik
- Alleen geschikt voor optrekken
- Minder geschikt voor lange mensen (niet fijn optrekken bij een laag deurkozijn)
- Alleen rechte handgrepen (weinig pull-up variatie)
- Niet geschikt voor iedere deurpost
- Gaten boren
Hanamura PowerGrip Pull Up Bar
Met de Hanamura PowerGrip Pull Up Bar haal je een betaalbare optrekstang in huis die uitblinkt in veelzijdigheid en gebruiksgemak. Deze optrekstang is ontworpen om thuis je bovenlichaam te versterken zonder permanente installatie. Dankzij het verstelbare ontwerp, variërend van 70 tot 100 cm, past deze perfect in standaard deuropeningen.
- Geschikt voor een maximaal gewicht tot 200 kg
- Eenvoudig te monteren zonder gereedschap, met een ingebouwde waterpas
- Veelzijdig in gebruik voor pull-ups, chin-ups en andere oefeningen
- Compact ontwerp, gemakkelijk te verplaatsen
- Niet geschikt voor deuren die smaller zijn dan 70 cm of breder dan 100 cm
- Kunststof constructie kan minder duurzaam zijn dan metalen optrekstangen
Waarom je ons kan vertrouwen
Bij ProductParel.nl geven we gezondheidsadviezen waarop je kunt vertrouwen. Onze specialisten weten alles van fitness en gezondheid en doen uitgebreid onderzoek zodat jij de beste producten kunt kopen. Soms doorspitten we wel honderden reviews om te bepalen welk product het best is.
Ons onderzoek bestaat altijd uit meerdere onderdelen, maar eerst verdiepen we ons in het product en stellen we vragen. Denk bijvoorbeeld aan: “Hoe effectief is trainen met een optrekstang?”, “Hoe bevestig je een optrekstang?”, “Wat zijn de verschillende soorten optrek stangen?” en “Wat zijn de belangrijkste eigenschappen van een goede optrekstang?”. Vervolgens maken we een lijst met beoordelingscriteria.
Hierna gaan we op zoek naar producten en vergelijken we ze. Voldoet een apparaat niet aan onze kwaliteitseisen, dan komt deze niet in de lijst. Om zeker te weten dat een product goed is lezen we de reviews. Dit geeft ons goede informatie over de ervaringen van andere klanten.
Op basis van alle informatie die we verzamelen kiezen we de beste producten en geven we een beoordeling.
Waar we op hebben gelet bij deze review
- Betrouwbaarheid: niet alle optrekstangen zijn even veilig. Bij sommige optrekstangen loop je het risico dat de stang losschiet tijdens de training. Let vooral op bij stangen zonder schroefbevestiging, bijvoorbeeld een optrekstok voor tussen de deurpost.
- Stevigheid: stevigheid is ook een belangrijke beslisfactor. Alle optrekstangen hebben een maximaal draaggewicht. Let extra op stevigheid wanneer je 80-100 kilo (of zwaarder) weegt. De minst stevige pull up stangen hebben een maximaal draaggewicht van 100 kilo.
- Trainingsmogelijkheden: een optrekstang met meerdere handvaten of handgrepen in verschillende richtingen geeft meer trainingsmogelijkheden dan een rechte stang. Dankzij de verschillende handgrepen kun je verschillende soorten pull-up oefeningen doen en je rugspieren gevarieerd trainen.
- Installatie: sommige pull-up bars worden kant-en-klaar geleverd en zijn eenvoudig te bevestigen. Andere stangen kosten meer moeite. Je moet bijvoorbeeld eerst het apparaat in elkaar zetten of gaten boren.
Verschillende soorten pull-up stangen
- Optrekstang voor aan de muur. Een optrekstang voor aan de muur heeft veel voordelen, maar ook een groot nadeel. Je moet namelijk gaten boren. Het belangrijkste voordeel is de stevigheid en betrouwbaarheid. Ze blijven goed zitten en zullen niet zomaar losraken. Ook neemt het weinig ruimte in beslag.
- Optrekstang voor tussen de deur. Een optrekstang voor tussen de deur is ook een goede keuze, maar is over het algemeen minder betrouwbaar en stevig. De meeste optrekstangen voor tussen de deur hebben een klembevestiging. Deze kan losschieten tijdens het trainen. Er zijn ook stangen voor tussen de deur die je vast moet schroeven. Deze zijn betrouwbaarder.
- Pull-up station. Een pull-up station is misschien wel de beste keuze. Een pull-up station is een staand en hoog apparaat met een pull-up stang aan de bovenkant. Een goed pull-up station geeft ook mogelijkheden om je buikspieren te trainen en te dippen. Het nadeel is dat een pull-up station veel ruimte in beslag neemt.
De beste optrekstang: de voordelen
- Meer trainingsmogelijkheden thuis: train je thuis dan geeft een optrekstang extra trainingsmogelijkheden. Een pull-up bar is niet alleen geschikt voor pull-ups, maar ook voor hangende buikspieroefeningen zoals leg raises en knee raises.
- Je rugspieren verstevigen: optrekken is een van de beste oefeningen voor je rug. Door regelmatig verschillende pull-up variaties te doen train je je rug op alle mogelijke manieren. Regelmatig optrekken zorgt voor een sterke en brede rug.
- Je hele bovenlichaam trainen: het grote voordeel van optrekken is dat je niet alleen je rug traint. Je traint ook je schouderspieren, borstspieren, armen en buik. Al deze spiergroepen heb je nodig voor het doen van pull-ups.
- Neemt weinig ruimte in beslag: misschien wel het grootste voordeel is dat een optrekstang weinig ruimte in beslag neemt. Daarom is een optrekstang een van de beste fitness apparaten voor thuis.
- Voordelig: een goede optrekstang is al verkrijgbaar voor enkele tientjes.
Veelgestelde vragen
Is het de moeite waard om een optrekstang te kopen?
Wil je effectief spieren opbouwen dan is het zeker de moeite waard om een optrekstang te kopen. Trainen met lichaamsgewicht geeft een heel andere belasting aan je spieren dan trainen met dumbbells, stangen of machines. Je spieren anders belasten is gunstig voor spieropbouw.
Bouw je veel spieren op met een pull-up bar?
Optrekken is een van de beste oefeningen voor je rug en is dus vooral goed voor het opbouwen van de rugspieren. Met pull-ups train je vooral de Latissimus Dorsi, ook wel brede rugspier of ‘vleugels’ genoemd. Regelmatig pull-ups doen zorgt voor een brede en ‘wijde’ rug.
Blijven optrekstangen voor tussen de deur goed zitten?
Niet alle optrekstangen blijven goed zitten. Wil je een optrekstang voor tussen de deur te kopen (zonder gaten te hoeven boren), dan raden we je aan om goed de reviews te lezen. Op deze pagina vind je enkele veilige optrekstangen voor tussen de deur.
Wat gebeurt er als je elke dag pull-ups doet?
Als je elke dag pull-ups doet krijg je een sterke bovenrug en biceps. Doe je alleen pull-ups en geen andere oefeningen dan raakt je lichaam uit balans. Probeer daarom ook andere delen van je lichaam te trainen en afwisselend te trainen. Doe bijvoorbeeld push-ups voor je borst en triceps.
Hoeveel pull-ups moet je doen?
Probeer er zoveel mogelijk te doen. Fitte en actieve mannen moeten minimaal 4 tot 8 pull-ups in één set kunnen doen. Fitte en actieve vrouwen moeten minimaal 1 tot 3 pull-ups in één set kunnen doen. Elk getal boven 8 voor mannen en 3 voor vrouwen is erg goed.
Brengt een optrekstang schade aan mijn deurkozijn?
Nee, indien correct geïnstalleerd en gebruikt, zal een optrekstang je deurkozijn niet beschadigen
Is thuis trainen effectief?
Naar de sportschool gaan is niet de enige manier om goed te trainen. Thuis sporten kan net zo effectief zijn, afhankelijk van de apparatuur die je hebt en je kennis van fitness. Terwijl een sportschool een speciale ruimte biedt, bieden thuistrainingen meer flexibiliteit en kunnen ze efficiënter zijn.
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
|
Beste algemene keuze | Check Prijs |
|
|
Meest luxueuze keuze | Check Prijs |
|
|
Meest eenvoudige installatie | Check Prijs |
|
|
Beste pull-up station | Check Prijs |
|
|
Beste goedkope optrekstang (voor aan de muur) | Check Prijs |
|
|
Meest veilige optrekstang (voor tussen de deur) | Check Prijs |
|
|
Beste goedkope keuze | Check Prijs |