Een multivitamine is een supplement bestaande uit meerdere vitaminen, mineralen en spoorelementen. Je krijgt de meeste essentiële stoffen binnen via voeding en een multivitamine dient als aanvulling op een gezond eetpatroon.
In totaal zijn er dertien vitamines, zes essentiële mineralen en acht essentiële spoorelementen. Deze stoffen spelen ieder een belangrijke rol in het normaal functioneren van het lichaam en dragen onder andere bij aan de energievoorziening, het immuunsysteem, gezond haar en een gezonde huid.
Er zijn multivitamines speciaal ontwikkeld voor vrouwen, mannen of kinderen of supplementen voor specifieke klachten, zoals vermoeidheid. Je kiest uit tabletten, capsules, gummies, kauwtabletten, bruistabletten en vloeibare multivitamine.
Inhoudsopgave
Beste multivitaminen overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
 |
Beste algemene keuze | Check Prijs |
 |
Meest luxe keuze | Check Prijs |
 |
Beste Prijs- Kwaliteitverhouding | Check Prijs |
 |
Beste keuze bij zwangerschap | Check Prijs |
 |
Beste keuze voor kinderen | Check Prijs |
 |
Beste vloeibare multivitamine | Check Prijs |
 |
Beste goedkope keuze | Check Prijs |
De 7 beste multivitaminen onderzocht
Natuurlijk Presteren Multi Premium
Multi Premium van Natuurlijk Presteren bevat 28 actieve supplementen in één capsule. De multivitamine bevat diverse B-vitamines en vitamine E, C, D en K2. Daarnaast zitten er diverse mineralen en spoorelementen in de capsules, waaronder ijzer, koper, zink, selenium en jodium. Zowel bij de vitamines als mineralen en spoorelementen is er gekozen voor een actieve variant en hoge kwaliteit, waardoor de supplementen makkelijk opgenomen worden door het lichaam. Je neemt dagelijks één of twee capsules in met een glas water.
- 28 verschillende supplementen in één capsule
- Actieve vitamines en hoogwaardige mineralen die makkelijk opgenomen worden
- Bevat bioactieve vorm van foliumzuur dat direct opgenomen kan worden en de aanmaak van cellen ondersteunt
- Bevat duurzame vitamine D uit algen ter ondersteuning van de botten en het immuunsysteem
- Bevat Luteïne en Zeaxanthine voor de ogen en het brein
- Bevat natuurlijke antioxidanten die helpen lichaamsweefsels te beschermen
- Relatief duur
- Niet op lege maag in te nemen
Natuurlijk Presteren Basis Gezondheid Pakket
Het Basis Gezondheid Pakket van Natuurlijk Presteren bevat drie soorten supplementen: 90 capsules van de multivitamine Multi Premium met 28 actieve supplementen, 60 tabletten Magnesium & Taurine en 30 capsules Ultra Omega-3. Het magnesium supplement helpt bij een goede nachtrust en tegen stress. Omega-3 is een vet dat bijdraagt aan de werking van de hersenen en veel mensen krijgen hier onvoldoende van binnen uit voeding. Neem dagelijks één à twee capsules Multi Premium in, twee tabletten Magnesium & Taurine en één capsule Ultra Omega-3.
- Multivitamine met 28 actieve vitamines, mineralen en spoorelementen voor algemene gezondheid
- Bevat magnesium tegen stress en voor betere slaap
- Bevat Omega-3 vetten ter ondersteuning van de hersenen
- Wordt makkelijk opgenomen door gebruik van actieve vitamines en hoogwaardige materialen
- Je moet dagelijks vier tot vijf tabletten/capsules innemen
- Niet geschikt voor vegetariërs, veganisten en mensen met een visallergie
VITANO™ - Multivitamine
Primine Vitano bevat 14 verschillende soorten vitamine in 1 pil. De pil zijn nano-gefermenteerd waardoor de vitamines sneller opgenomen worden in het lichaam! De pil bevat ingrediënten die zorgen voor een natuurlijke aanmaak wat een bevorderende werking heeft voor de spijsvertering en cardiovasculaire functie. Daarnaast is deze pil 100% vegetarisch en bevat geen metalen.
- 14 vitamines in 1 pil
- Wordt snel in het lichaam opgenomen
- Bevordert het immuunsysteem
- Bevorderd de kwaliteit van de huid, haar en de ogen
- Verbetert spijsvertering
- Verbetert cardiovasculaire functies
- Diervriendelijk
- Bevat geen metalen (zoals ijzer)
Vitals Elke Dag Mama
Elke Dag Mama van Vitals is een multivitamine voor vrouwen met een zwangerschapswens, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Belangrijke vitamines, mineralen en spoorelementen tijdens de zwangerschap zijn foliumzuur, ijzer, magnesium en vitamine A, C en D. Elke Dag Mama van Vitals bevat al deze vitamines en mineralen en ondersteunt zo de gezondheid van moeder en kind. De multivitamine bevat enkel goed opneembare verbindingen. Je neemt dagelijks één tablet in.
- Ingrediënten speciaal afgestemd op behoeften rondom zwangerschap
- Multivitamine ondersteunt zowel moeder als kind
- Mineralen en vitamines die goed opneembaar zijn
- Vrij van conserveringsmiddelen, synthetische geur-, kleur- en smaakstoffen
- Minder geschikt voor mensen die niet met zwangerschap te maken hebben
- Tabletten kunnen lastig te slikken zijn
Orthica Dino Multi
De Dino Multi kauwtabletten van Orthica zijn speciaal ontwikkeld voor kinderen. De hoeveelheid mineralen, spoorelementen en vitamines is afgestemd op de leeftijd, waardoor de multivitamine een aanvulling is op gezonde voeding. Ingrediënten zoals vitamine C, D en ijzer ondersteunen de weerstand. De B-vitamines, magnesium en ijzer ondersteunen het energieniveau van kinderen. De multivitaminen hebben de vorm van een dinosaurus-ei en smaken naar frambozen. De kauwtablet is makkelijk twee keer per dag in te nemen voor een kind.
- Dosering speciaal afgestemd op behoefte van kind
- Vitamines en mineralen ter ondersteuning van de weerstand en het energieniveau
- Multivitamine ondersteunt normale groei bij kinderen
- Kauwtablet makkelijker in te nemen voor kinderen dan gewone tablet
- Frambozensmaak van natuurlijke oorsprong
- Doseringen te laag voor volwassenen, dus alleen geschikt voor kinderen
- Overmatig gebruik heeft laxerend effect
Salus Epresat Multivitamine
Veel multivitaminen komen in de vorm van een tablet of capsule, zoals die van Natuurlijk Presteren of Vitals. Voor wie het lastig vindt om tabletten te slikken, is de vloeibare Epresat Multivitamine van Salus een goede keuze. Dit supplement bevat onder andere vitamine A, B1, B2, B6, C, D, E en niacine (vitamine B3). Je neemt dagelijks 10 milliliter van de vloeibare multivitamine in. De vruchtensapconcentraten en planten zorgen voor een fruitige smaak.
- Vloeibaar en dus ideaal voor mensen die moeite met tabletten hebben
- Vitamine A, B6, C en D ondersteunen de normale werking van het immuunsysteem
- Vitamine B2 en B6 helpen vermoeidheid te verminderen
- Vitamine D ter ondersteuning van botten, tanden en spierweefsel
- Bevat geen mineralen en spoorelementen
- Zeer zoete smaak
Supradyn Complex Forte
Net als de vloeibare multivitamine van Salus, is Supradyn Complex Forte in de vorm van bruistabletten geschikt voor mensen die niet graag tabletten slikken. Je lost de bruistablet op in 200 milliliter water en drinkt dagelijks een glas. Het drankje smaakt naar sinaasappel en passievrucht. De bruistabletten bevatten onder andere vitamine B2, B3, B5, B6, B12, C, magnesium en ijzer. De ingrediënten van de multivitamine helpen bij vermoeidheid door je energievoorziening te ondersteunen.
- Bevat vitamines en mineralen die de energievoorziening ondersteunen
- Speciaal ontwikkeld voor mensen met vermoeidheidsklachten
- Bruistabletten opgelost in water zijn makkelijk in te nemen
- Aangename smaak van sinaasappel en passievrucht
- Vitamines worden het beste opgenomen in combinatie met vetten uit eten
- Bruistabletten bevatten zoetstoffen
De beste multivitaminens vergeleken
| Beste Algemene Keuze | Meest Luxe Keuze | Beste Prijs- Kwaliteitverhouding | Beste Keuze Bij Zwangerschap | Beste Keuze Voor Kinderen | Beste Vloeibare Multivitamine | Beste Goedkope Keuze | |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
| Natuurlijk Presteren Multi Premium | Natuurlijk Presteren Basis Gezondheid Pakket | VITANO™ - Multivitaminen | Vitals Elke Dag Mama | Orthica Dino Multi | Salus Epresat Multivitamine | Supradyn Complex Forte | |
| Algemene score | 4,7/5 | 4,7/5 | 4,2/5 | 4/5 | 3,9/5 | 3,2/5 | 4,1/5 |
| Ingrediënten | 4,5/5 | 5/5 | 4/5 | 4,2/5 | 4/5 | 3/5 | 3,5/5 |
| Dosering | 4,5/5 | 4,5/5 | 4/5 | 4/5 | 3,5/5 | 4,5/5 | 4,3/5 |
| Variatie | 5/5 | 4,5/5 | 4/5 | 3,8/5 | 4,3/5 | 3/5 | 3,8/5 |
| Smaak | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | 4/5 | 2,5/5 | 4,8/5 |
| Type supplement | capsules | capsules & tabletten | tabletten | tabletten | kauwtabletten | vloeistof | bruistabletten |
| Aantal | 90 | 90, 60 & 30 | 60 | 60 | 120 | 250ml | 45 |
| Per dag | 1 à 2 | 1 of 2 per soort | 1 | 1 | 2 | 10ml | 1 |
| Prijs | €€ | €€€ | €€ | € | € | €€ | € |
Waar moet je op letten bij het kopen van multivitaminen?
- Ingrediënten: Een goede multivitamine bevat een ruime variatie aan vitamines, mineralen en spoorelementen als aanvulling op gezonde voeding. Let erop dat het gaat om actieve en goed opneembare ingrediënten. Niet alle vitamines en mineralen zijn van hoge kwaliteit en zijn soms lastig opneembaar door het lichaam, waardoor de multivitamine minder effect heeft.
- Dosering: Het is belangrijk dat een multivitamine de juiste dosering van de verschillende vitamines en mineralen bevat. Er is een dagelijks aanbevolen hoeveelheid vastgesteld per soort en op de ingrediëntenlijst zie je hoe hoog het percentage is. Een erg laag percentage maakt weinig verschil, terwijl een te hoog percentage onnodig of zelfs ongezond is.
- Variatie: Het verschilt per multivitamine hoeveel variatie er qua ingrediënten is. De ene multivitamine bevat slechts tien verschillende mineralen, spoorelementen en vitamines, terwijl een ander supplement rond de dertig soorten bevat. Kies voor veel variatie of voor een supplement dat specifiek op je behoeften is afgestemd.
- Type supplement: Multivitaminen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. De meest gangbare vormen zijn capsules en tabletten. Een capsule is een omhulsel met daarin een poeder, terwijl een tablet hard is en geen omhulsel heeft. Andere mogelijkheden zijn een vloeistof, bruistabletten die je oplost in water, kauwtabletten of gummies.
- Geslacht: Er zijn diverse multivitaminen op de markt die geschikt zijn voor mannen en vrouwen, maar er zijn ook producten zijn speciaal zijn afgestemd op één geslacht. Veel multivitaminen zijn niet geschikt voor kinderen vanwege de dosering en daarom kies je voor een speciale multivitamine voor kinderen onder twaalf jaar.
De wetenschap over multivitaminen
Voor de groei, het onderhoud en een goede werking van het lichaam zijn vitamines, mineralen en spoorelementen onmisbaar.1 Deze microvoedingsstoffen worden niet of onvoldoende aangemaakt door het menselijk lichaam en moeten via voeding verkregen worden. Een gevarieerd dieet is daarom belangrijk en veel mensen krijgen enkel via voeding niet voldoende van alle microvoedingsstoffen binnen.
In totaal zijn er dertien vitamines, zes essentiële mineralen en acht essentiële spoorelementen.2 Het gaat hierbij om vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12, C, D, E en K. Qua mineralen heeft het lichaam calcium, magnesium, kalium, natrium, chloride en fosfor nodig en de spoorelementen zijn jodium, ijzer, chroom, koper, zink, mangaan, seleen en molybdeen. Bij een multivitamine is het belangrijk dat er veel variatie aan vitamines, mineralen en spoorelementen is. Uitzonderingen hierop zijn fosfor en natrium, omdat deze al voldoende in voeding aanwezig zijn.3
Mijn eigen ervaring
Bij het kiezen van een multivitamine let ik erop dat het supplement past bij mijn behoeften. Een ijzer-, vitamine B12- en vitamine D-tekort komt vaker voor bij vegetariërs, omdat deze stoffen vooral in hoge mate in dierlijke producten aanwezig zijn. Als vegetariër let ik hier daarom extra op en kies ik voor een multivitamine met een goede dosering vitamine B12, D en ijzer. Daarnaast kies ik altijd voor een tablet of capsule, omdat ik die het prettigst in te nemen vind.
Conclusie
Een multivitamine is een voedingssupplement dat een ruime variatie vitamines, mineralen en spoorelementen bevat. Natuurlijk Presteren Multi Premium komt bij ons als beste algemene keuze uit de test. Het supplement bevat 28 actieve stoffen die ieder makkelijk opgenomen worden door het lichaam.
Mannen kiezen bijvoorbeeld voor Davitamon Compleet Man, zwangere vrouwen kiezen voor Vitals Elke Dag Mama en voor kinderen zijn er Orthica Dino Multi kauwtabletten. Er zijn ook multivitaminen die afgestemd zijn op bepaalde klachten, zoals vermoeidheid, of vloeibare supplementen voor mensen die moeite hebben met het slikken van tabletten.
Een multivitamine is een goede aanvulling op gezonde voeding, maar bij specifieke tekorten of klachten kies je een hierop afgestemd supplement. Heb je last van ongezond haar? Dan kan een haarvitamine een goede keuze zijn. Bij een specifiek tekort kies je voor een hoge dosering van de vitamine of het mineraal waar je te weinig van binnenkrijgt.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede multivitamine?
Een goede multivitamine bevat een ruime selectie vitamines, mineralen en spoorelementen. Bij ons komt Natuurlijk Presteren Multi Premium als beste uit de test.
Is multivitamine goed voor je?
Of een multivitamine goed voor je is, hangt van verschillende factoren af. Bijvoorbeeld van de ingrediënten, dosering en kwaliteit van het supplement, maar ook van je voedingspatroon en welke stoffen je op deze manier al binnen krijgt.
Kan multivitamine kwaad?
In principe kan het slikken van een multivitamine geen kwaad, tenzij de doseringen veel te hoog zijn. Van bepaalde vitamines en mineralen kan een te hoge inname kwaad, terwijl een overschot van andere stoffen automatisch wordt uitgescheiden in de urine.
Wat is het effect van multivitamine?
Een multivitamine is een aanvulling op gezonde voeding. Als je weinig van een bepaalde vitamine of een bepaald mineraal binnenkrijgt, vul je dit aan met een supplement.
Is het verstandig om elke dag multivitamine te slikken?
In veel gevallen is het niet nodig om dagelijks een multivitamine te slikken, omdat je al voldoende voedingsstoffen via een gevarieerd voedingspatroon binnenkrijgt. Houd altijd de aanbevolen dosering op de verpakking aan en overschrijd deze niet.